女性腎虛脫發(fā)吃什么

女性腎虛脫發(fā)吃什么

腎虛是一種非常嚴(yán)重的身體狀況,很多女性就有腎虛的問題存在。女性腎虛會出現(xiàn)一系列的癥狀表現(xiàn),身體上會出現(xiàn)很多不適感。女性腎虛的話最好是多吃一些可以補腎的食物,那么女性腎虛脫發(fā)吃什么比較好呢?

1、黑棗

提到棗子,大家可能一下子就想起紅棗,紅棗性味甘平,有補氣益血之功效,是補氣養(yǎng)血的圣品,尤其適合女性。但是黑棗大家有沒有吃過呢?據(jù)研究發(fā)現(xiàn),紅棗注重補血,但是黑棗注重補腎,中醫(yī)有記載,黑棗味甘澀,性寒,含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類和多種維生素,其中以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多,有補益脾胃,養(yǎng)腎陰血的功效。想要養(yǎng)腎的MM可以多吃一點黑棗。

2、黑豆

黑豆有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。也是潤澤肌膚,烏須黑發(fā)佳品。黑豆是豆中之王,還很有數(shù)字緣,比如:黑豆中粗纖維含量高達(dá)4%,含有18種氨基酸,特別是含有人體必需的8種氨基酸;它還含有19種油酸,其不飽和脂肪酸含量達(dá)80%,吸收率高達(dá)95%以上。

黑豆絕對是美容好幫手,因為它含有豐富的維生素,其中E族和B族維生素含量最高,維生素E也是一種抗氧化劑,能清除體內(nèi)自由基,減少皮膚皺紋,保持青春健美。古代藥典上就曾對黑豆有所記載:黑豆可駐顏、明目、烏發(fā),使皮膚白嫩等。

3、烏雞

烏雞是女性滋陰補腎的首選美味食物,烏骨雞營養(yǎng)豐富、口感細(xì)嫩,含有完整性蛋白質(zhì)以及維生素和各種礦物質(zhì),含有鈣質(zhì)可防止骨質(zhì)疏松、佝僂病,且鐵質(zhì)含量較其他雞肉高,可改善缺鐵性貧血癥,常用來補充營養(yǎng)、提高生理機能。烏骨雞脂肪含量及熱量都低于肉雞。且比肉雞含有更多的鐵、鋅等礦物質(zhì),非常適合增強體力又怕肥胖的女性食用。

4、烏梅

含有豐富的維生素B2、鉀、鎂、錳、磷等?,F(xiàn)代藥理學(xué)研究認(rèn)為,“血液堿性者長壽”,烏梅含有大量有機酸,經(jīng)腸壁吸收后會很快轉(zhuǎn)變成堿性物質(zhì),是當(dāng)之無愧的抗衰老食品。小火煮40分鐘后,加入桂花,白糖放涼后,便成為桂花烏梅汁。

桂花烏梅汁中,含有多種維生素B、C、E、果酸、檸檬酸、鐵、磷等,喝時你會覺得酸潤柔芳,煩躁時可多喝,會使你口中津液充盈,眸黑發(fā)潤,青春煥發(fā)。秋天時多飲,會使你生津去火,涵養(yǎng)內(nèi)氣。是當(dāng)今時尚女孩喜歡的美發(fā)佳品。

5、海參

海參的營養(yǎng)價值極高,富含蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、碘及多種維生素和海參素。海參中的脂肪較少,而且不含膽固醇,因此動脈硬化、高血壓、冠心病等患者可用海參食療。海參味甘性溫,能補腎壯陽、滋陰養(yǎng)血,可治陽痿、早泄、尿頻、貧血等癥。干品海參需先行漲發(fā),常用方法用開水浸泡24小時至軟,剪開肚皮,去內(nèi)臟,洗凈,即可供烹調(diào)。

6、黑米

具有健脾暖肝、補血益氣之效。黑米營養(yǎng)豐富,含有蛋白質(zhì)、脂肪、b族維生素、鈣、磷、鐵、鋅等物質(zhì),營養(yǎng)價值高于普通稻米。它能明顯提高人體血色素和血紅蛋白的含量,有利于心血管系統(tǒng)的保健,有利于兒童骨骼和大腦的發(fā)育,并可促進產(chǎn)婦、病后體虛者的康復(fù),所以它是一種理想的營養(yǎng)保健食品。

7、黑葡萄

葡萄本身就是一種營養(yǎng)豐富的水果。宋代的醫(yī)書《備用本草》記述葡萄的作用為“主筋骨,溫脾益氣,倍力強志,令人肥健,耐饑忍風(fēng)寒,久食輕身,不老延年,可作酒,逐水利小便”。黑葡萄的保健功效更好。

它含有豐富的礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵以及維生素B1、B2、B6、C等,還含有多種人體所需的氨基酸,常食黑葡萄對神經(jīng)衰弱、疲勞過度大有裨益。把黑葡萄制成葡萄干后,糖和鐵的含量會更高,是婦女、兒童和體弱貧血者的滋補佳品。   

本文介紹了女性腎虛可以多吃一些的七種食物,如果作為女人的你出現(xiàn)了腎虛的情況,那么你一定要多多吃一些本文所講的這些食物,可以對改善女性腎虛起到非常不錯的食補效果哦。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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