女性腎虛脫發(fā)吃什么

腎虛是一種非常嚴(yán)重的身體狀況，很多女性就有腎虛的問題存在。女性腎虛會(huì)出現(xiàn)一系列的癥狀表現(xiàn)，身體上會(huì)出現(xiàn)很多不適感。女性腎虛的話最好是多吃一些可以補(bǔ)腎的食物，那么女性腎虛脫發(fā)吃什么比較好呢？

1、黑棗

提到棗子，大家可能一下子就想起紅棗，紅棗性味甘平，有補(bǔ)氣益血之功效，是補(bǔ)氣養(yǎng)血的圣品，尤其適合女性。但是黑棗大家有沒有吃過呢？據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，紅棗注重補(bǔ)血，但是黑棗注重補(bǔ)腎，中醫(yī)有記載，黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多，有補(bǔ)益脾胃，養(yǎng)腎陰血的功效。想要養(yǎng)腎的MM可以多吃一點(diǎn)黑棗。

2、黑豆

黑豆有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。也是潤(rùn)澤肌膚，烏須黑發(fā)佳品。黑豆是豆中之王，還很有數(shù)字緣，比如：黑豆中粗纖維含量高達(dá)4%，含有18種氨基酸，特別是含有人體必需的8種氨基酸；它還含有19種油酸，其不飽和脂肪酸含量達(dá)80%，吸收率高達(dá)95%以上。

黑豆絕對(duì)是美容好幫手，因?yàn)樗胸S富的維生素，其中E族和B族維生素含量最高，維生素E也是一種抗氧化劑，能清除體內(nèi)自由基，減少皮膚皺紋，保持青春健美。古代藥典上就曾對(duì)黑豆有所記載：黑豆可駐顏、明目、烏發(fā)，使皮膚白嫩等。

3、烏雞

烏雞是女性滋陰補(bǔ)腎的首選美味食物，烏骨雞營(yíng)養(yǎng)豐富、口感細(xì)嫩，含有完整性蛋白質(zhì)以及維生素和各種礦物質(zhì)，含有鈣質(zhì)可防止骨質(zhì)疏松、佝僂病，且鐵質(zhì)含量較其他雞肉高，可改善缺鐵性貧血癥，常用來補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、提高生理機(jī)能。烏骨雞脂肪含量及熱量都低于肉雞。且比肉雞含有更多的鐵、鋅等礦物質(zhì)，非常適合增強(qiáng)體力又怕肥胖的女性食用。

4、烏梅

含有豐富的維生素B2、鉀、鎂、錳、磷等?，F(xiàn)代藥理學(xué)研究認(rèn)為，“血液堿性者長(zhǎng)壽”，烏梅含有大量有機(jī)酸，經(jīng)腸壁吸收后會(huì)很快轉(zhuǎn)變成堿性物質(zhì)，是當(dāng)之無愧的抗衰老食品。小火煮40分鐘后，加入桂花，白糖放涼后，便成為桂花烏梅汁。

桂花烏梅汁中，含有多種維生素B、C、E、果酸、檸檬酸、鐵、磷等，喝時(shí)你會(huì)覺得酸潤(rùn)柔芳，煩躁時(shí)可多喝，會(huì)使你口中津液充盈，眸黑發(fā)潤(rùn)，青春煥發(fā)。秋天時(shí)多飲，會(huì)使你生津去火，涵養(yǎng)內(nèi)氣。是當(dāng)今時(shí)尚女孩喜歡的美發(fā)佳品。

5、海參

海參的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，富含蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、碘及多種維生素和海參素。海參中的脂肪較少，而且不含膽固醇，因此動(dòng)脈硬化、高血壓、冠心病等患者可用海參食療。海參味甘性溫，能補(bǔ)腎壯陽、滋陰養(yǎng)血，可治陽痿、早泄、尿頻、貧血等癥。干品海參需先行漲發(fā)，常用方法用開水浸泡24小時(shí)至軟，剪開肚皮，去內(nèi)臟，洗凈，即可供烹調(diào)。

6、黑米

具有健脾暖肝、補(bǔ)血益氣之效。黑米營(yíng)養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、脂肪、b族維生素、鈣、磷、鐵、鋅等物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高于普通稻米。它能明顯提高人體血色素和血紅蛋白的含量，有利于心血管系統(tǒng)的保健，有利于兒童骨骼和大腦的發(fā)育，并可促進(jìn)產(chǎn)婦、病后體虛者的康復(fù)，所以它是一種理想的營(yíng)養(yǎng)保健食品。

7、黑葡萄

葡萄本身就是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的水果。宋代的醫(yī)書《備用本草》記述葡萄的作用為“主筋骨，溫脾益氣，倍力強(qiáng)志，令人肥健，耐饑忍風(fēng)寒，久食輕身，不老延年，可作酒，逐水利小便”。黑葡萄的保健功效更好。

它含有豐富的礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵以及維生素B1、B2、B6、C等，還含有多種人體所需的氨基酸，常食黑葡萄對(duì)神經(jīng)衰弱、疲勞過度大有裨益。把黑葡萄制成葡萄干后，糖和鐵的含量會(huì)更高，是婦女、兒童和體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品。   

本文介紹了女性腎虛可以多吃一些的七種食物，如果作為女人的你出現(xiàn)了腎虛的情況，那么你一定要多多吃一些本文所講的這些食物，可以對(duì)改善女性腎虛起到非常不錯(cuò)的食補(bǔ)效果哦。