哺乳期的女性需要特別注意自己的飲食。因?yàn)椴溉槠诘呐猿粤耸裁礀|西,吃母乳的寶寶就會(huì)跟著吃進(jìn)去什么東西。所以孕婦吃東西需要有選擇,需要吃那些安全營(yíng)養(yǎng)的食物。那么哺乳期能不能吃紫薯呢?
可以吃。紫薯香味濃郁,味道甜糯,含有很多的賴氨酸和鉀元素、錳元素等,微量元素碘和硒以及鋅的含量也很高,是目前所見到的最理想的食品之一;而且這書里面的色素屬于天然性的色素,不會(huì)對(duì)身體造成任何不利影響。哺乳期適當(dāng)吃一些紫薯,對(duì)產(chǎn)婦和寶寶都是很好的,有利于身體健康。
紫薯里面含有鋅元素和花青素等,營(yíng)養(yǎng)豐富,保健功能強(qiáng)大。蛋白質(zhì)氨基酸是容易被人體吸收和利用的營(yíng)養(yǎng)成分;還有維生素a,能夠改善視力和黏膜的上皮細(xì)胞;紫薯維生素c較多,vc能促進(jìn)膠原蛋白合成的物質(zhì),壞血病不容易出現(xiàn);紫薯中花青素含量高,花青素是最好的清除自由基的幫手,能夠抵抗衰老,增強(qiáng)抵抗力。
紫薯里面硒元素是紅薯的幾倍,哺乳期吃了紫薯,就攝入了太多的微量元素和營(yíng)養(yǎng)元素,對(duì)哺乳期的女性和寶寶都有很多的好處。不過紫薯不容易消化,吃多了會(huì)脹氣,所以哺乳期的媽媽需要適量進(jìn)食。
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