腰部贅肉橫生是很多女性煩惱的一件事情。坐下來或則躺下去都能感覺到身上的那一坨肉。加上每天在辦公室里面,基本上沒有什么活動。于是,贅肉越來越多,穿衣服也越來越不好看。那么,如何瘦肚子和腰上的贅肉?讓我們一起來了解一下。
如何瘦肚子和腰上的贅肉
1、輕拍小腹:自然站立,呼吸自然,全身放松,然后雙手交替拍打下腹部(用力要以舒適為度),拍打一次為一個節(jié)拍,共做四個八拍。
2、橫向轉(zhuǎn)胯:自然站立,呼吸自然,全身放松,然后雙手扶著胯部兩側(cè),使胯部由左→前→右→后→左這樣做橫向圓形轉(zhuǎn)動,轉(zhuǎn)動一圈為一拍,共做二個八拍;然后使胯部向反方向做由右→前→左→后→右橫向圓形轉(zhuǎn)動,也做二個八拍。
3、摩腹:自然站立,呼吸自然,全身放松,然后雙手扶著下腹部兩側(cè)向恥骨處摩擦,摩擦一次為一個節(jié)拍,共做四個八拍。
4、輕揉臍腹:自然站立、平坐或者仰臥均可,呼吸自然,全身放松,雙掌掌心向內(nèi)相疊放置于臍腹部,然后按順時(shí)針方向輕揉臍腹部,輕揉一圈為一拍,共輕揉二個八拍后;然后再逆時(shí)針方向輕揉二個八拍。
關(guān)于瘦肚子和腰上贅肉的飲食:
1 適當(dāng)飲食和適當(dāng)運(yùn)動,少吃油膩甜食,多吃蛋白類食物;運(yùn)動以有氧運(yùn)動為主,可以消耗脂肪
2 少喝酒,多走路,少做車
3 有收縮肚子的塑腰帶綁在腰上。
通過以上內(nèi)容,我們可以知道,腰部的曲線美永遠(yuǎn)是完美女人不可缺少的一部分,盡管作為一名上班族一天到晚都沒有時(shí)間運(yùn)動,。以上介紹的方法都是比較簡單有效的,配上合理的飲食,夏天穿衣服也是美美的。
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