跑步減肥最佳的時(shí)間段

脂肪過(guò)多？身體肥胖？想要把身體內(nèi)的脂肪燃燒掉？跑步是缺少不了的。跑步得堅(jiān)持，循序漸進(jìn)才會(huì)有效果，三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，那肯定是半途而廢的。今天，給大家?guī)?lái)跑步減肥最佳時(shí)間段，希望對(duì)大家有所幫助。

1、早上7點(diǎn)鐘。這段時(shí)間人剛剛經(jīng)過(guò)睡眠，體力恢復(fù)，但還有少許的抑制狀態(tài)，進(jìn)行鍛煉有利于神經(jīng)的興奮、振奮精神，促進(jìn)新陳代謝，對(duì)保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處，是忙碌的上班族進(jìn)行鍛煉的大好時(shí)機(jī)。

2、早上9點(diǎn)鐘。上午的鍛煉溫度適宜，人體的生理狀態(tài)也正是剛剛好恢復(fù)完全的時(shí)候，能夠進(jìn)行高強(qiáng)度、長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉，進(jìn)行長(zhǎng)跑鍛煉后稍事休息，午餐的營(yíng)養(yǎng)吸收也會(huì)更充分、消化更好。

3、下午5點(diǎn)。傍晚時(shí)分，大氣內(nèi)的氧氣濃度最高，人的精神狀態(tài)最佳，感覺(jué)最為靈敏，協(xié)調(diào)能力最強(qiáng)，體力的發(fā)揮和身體的適應(yīng)能力也是最強(qiáng)的，并且這時(shí)血壓和心率既低又平穩(wěn)，是適宜鍛煉的時(shí)段。

4、晚上9點(diǎn)。晚上的晚餐消化得差不多了，睡前進(jìn)行低強(qiáng)度的慢跑很有好處，在運(yùn)動(dòng)之余還能幫助舒緩身心。但夜晚光照可能不足，要注意交通安全，也不適宜太高強(qiáng)度的鍛煉，以免太興奮而導(dǎo)致不易入睡。

溫馨提示：規(guī)律持續(xù)的跑步能幫助你有效減肥，不過(guò)跑步減肥也要講究方法，跑步前要先做好熱身運(yùn)動(dòng)，有利于身體內(nèi)機(jī)能的調(diào)整，激發(fā)身體中的運(yùn)動(dòng)激素，開(kāi)跑前，先慢跑，后續(xù)再慢慢加快，跑完步后不要立馬洗冷水澡，預(yù)防感冒。