很多媽媽在產(chǎn)后由于瘋狂的進補或者缺乏運動,導致產(chǎn)后身材肥胖,特別是剖腹產(chǎn)的媽媽,身材的走樣就更嚴重了,這肥胖的身材導致媽媽們生孩子前的很多衣服都穿不了了,而且媽媽們出去也不在變得自信,在丈夫面前都有點擔心丈夫會不會不喜歡自己,但又沒有一個很好的恢復身材的辦法,別著急,媽網(wǎng)有,來,媽網(wǎng)告訴你剖腹產(chǎn)后如何恢復身材。
1、合理搭配飲食
不得不說,很多媽媽產(chǎn)后肥胖的原因是因為在飲食上的隨意性,拼命的進食大量滋補的雞湯、豬蹄湯等而缺乏蔬菜水果的攝入。而正確的進補觀念是:先排惡露、后補氣血,惡露越多,越不能補。簡單地說,在惡露未凈時,不宜大補,飲食重點應放在促進新陳代謝,排出體內(nèi)過多水分上。除此之外,飲食上更應力求清淡、少鹽、忌脂肪、趁熱吃飯、細嚼慢咽、謝絕零食等,如能遵守這些原則,月子內(nèi)的進補就不會發(fā)胖,可謂兩全其美。
2、親自哺乳
在產(chǎn)后的媽媽要盡早給寶寶進行母乳喂養(yǎng),因為媽媽的身體為了制造乳汁,會將懷孕期間所儲存的脂肪組織一點一點消耗掉。每天制造乳汁,要消耗500~800卡路里的熱量,一個月后,會比不喂哺母乳的媽媽多消耗15 000~24 000卡路里的熱量,換算成脂肪的話,那就是將近2千克的肥肉。因此,許多醫(yī)學研究都證明,親自哺乳的媽媽比較能早日恢復身材,并且降低乳腺癌、卵巢癌的發(fā)生率。
3、使用腹帶和及時運動
很多媽媽肥胖的主要原因除了上面的飲食不均衡外就是產(chǎn)后缺乏運動了。產(chǎn)婦雖然應避免勞動,但適度運動以消除腰部、臀部的贅肉、恢復彈性是有必要的。一般來說,產(chǎn)后14天就可以開始進行腹肌收縮、仰臥起坐等運動,喜歡有氧舞蹈的媽媽,則要等上6周才可以重新開始??傊a(chǎn)后運動要持之以恒,效果將出奇的好。
還有孕媽媽們生產(chǎn)過后不妨使用綁腹帶,這樣不但可以幫助身材的恢復,還有預防內(nèi)臟下垂和皮膚松弛、消除妊娠紋的作用。要注意的是,使用前最好咨詢醫(yī)生的建議,因為不是每一位孕婦都適合使用的。
以上內(nèi)容就是媽網(wǎng)百科給大家總結(jié)的關(guān)于剖腹產(chǎn)后如何恢復身材的方法了,媽媽們還有其他更有效的方法也可以跟媽網(wǎng)分享哦,媽網(wǎng)再給其他媽媽分享,不過不管什么方法都好,都要堅持,堅持才會有好的效果。
月經(jīng)能夠側(cè)面的反應女性的身體健康狀況,所以當月經(jīng)出現(xiàn)異常時,值得重視!那月經(jīng)血塊特別大這一情況跟什么原因有關(guān)呢?
孕期便秘對孕婦身體影響大,便秘會讓體內(nèi)的毒素無法及時排出去,很容易產(chǎn)生各種各樣的問題。
產(chǎn)后漏尿不但影響健康,也會給生活帶來諸多不便,所以產(chǎn)后漏尿的尷尬值得每個寶媽重視!
當發(fā)現(xiàn)寶寶有紅屁股時,家長除了擔心,也希望找到適合的辦法來改善紅屁股問題,那么寶寶紅屁股怎么辦?