剖腹產(chǎn)后如何恢復身材

很多媽媽在產(chǎn)后由于瘋狂的進補或者缺乏運動，導致產(chǎn)后身材肥胖，特別是剖腹產(chǎn)的媽媽，身材的走樣就更嚴重了，這肥胖的身材導致媽媽們生孩子前的很多衣服都穿不了了，而且媽媽們出去也不在變得自信，在丈夫面前都有點擔心丈夫會不會不喜歡自己，但又沒有一個很好的恢復身材的辦法，別著急，媽網(wǎng)有，來，媽網(wǎng)告訴你剖腹產(chǎn)后如何恢復身材。

1、合理搭配飲食

不得不說，很多媽媽產(chǎn)后肥胖的原因是因為在飲食上的隨意性，拼命的進食大量滋補的雞湯、豬蹄湯等而缺乏蔬菜水果的攝入。而正確的進補觀念是：先排惡露、后補氣血，惡露越多，越不能補。簡單地說，在惡露未凈時，不宜大補，飲食重點應放在促進新陳代謝，排出體內(nèi)過多水分上。除此之外，飲食上更應力求清淡、少鹽、忌脂肪、趁熱吃飯、細嚼慢咽、謝絕零食等，如能遵守這些原則，月子內(nèi)的進補就不會發(fā)胖，可謂兩全其美。

2、親自哺乳

在產(chǎn)后的媽媽要盡早給寶寶進行母乳喂養(yǎng)，因為媽媽的身體為了制造乳汁，會將懷孕期間所儲存的脂肪組織一點一點消耗掉。每天制造乳汁，要消耗500～800卡路里的熱量，一個月后，會比不喂哺母乳的媽媽多消耗15 000～24 000卡路里的熱量，換算成脂肪的話，那就是將近2千克的肥肉。因此，許多醫(yī)學研究都證明，親自哺乳的媽媽比較能早日恢復身材，并且降低乳腺癌、卵巢癌的發(fā)生率。

3、使用腹帶和及時運動

很多媽媽肥胖的主要原因除了上面的飲食不均衡外就是產(chǎn)后缺乏運動了。產(chǎn)婦雖然應避免勞動，但適度運動以消除腰部、臀部的贅肉、恢復彈性是有必要的。一般來說，產(chǎn)后14天就可以開始進行腹肌收縮、仰臥起坐等運動，喜歡有氧舞蹈的媽媽，則要等上6周才可以重新開始?？傊a(chǎn)后運動要持之以恒，效果將出奇的好。

還有孕媽媽們生產(chǎn)過后不妨使用綁腹帶，這樣不但可以幫助身材的恢復，還有預防內(nèi)臟下垂和皮膚松弛、消除妊娠紋的作用。要注意的是，使用前最好咨詢醫(yī)生的建議，因為不是每一位孕婦都適合使用的。

以上內(nèi)容就是媽網(wǎng)百科給大家總結(jié)的關(guān)于剖腹產(chǎn)后如何恢復身材的方法了，媽媽們還有其他更有效的方法也可以跟媽網(wǎng)分享哦，媽網(wǎng)再給其他媽媽分享，不過不管什么方法都好，都要堅持，堅持才會有好的效果。