無(wú)氧運(yùn)動(dòng)能減肥嗎

很多女性總是分不清楚有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，以為只要是運(yùn)動(dòng)都可以減肥，但是它們的區(qū)別還是看運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉收縮的能量是來自有氧代謝還是無(wú)氧代謝。那么，到底是有氧運(yùn)動(dòng)能減肥還是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)可以減肥呢？讓我們一起來了解一下。

無(wú)氧運(yùn)動(dòng)能減肥嗎？

無(wú)氧運(yùn)動(dòng)不僅有助于塑造肌肉，而且在燃燒脂肪方面也非常有效。比如，做20分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，相當(dāng)于在車子靜止不動(dòng)的狀態(tài)下打開了引擎，20分鐘后又將引擎關(guān)閉。在這種情況下，只要引擎在動(dòng)，油料就在不斷被消耗。

無(wú)氧運(yùn)動(dòng)不僅在運(yùn)動(dòng)過程中燃脂，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后還會(huì)持續(xù)消耗脂肪，燃脂效果可持續(xù)48小時(shí)以上!在這一過程中，損傷的肌肉不斷被修復(fù)，能量繼續(xù)被消耗，這就等同于車子的引擎連續(xù)開了48個(gè)小時(shí)。所以答案毋庸置疑。

無(wú)氧運(yùn)動(dòng)就可以使體內(nèi)脂肪燃燒48小時(shí)變?yōu)榭赡?。所以，同樣是?xùn)練20分鐘，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)燃脂的效果要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于有氧運(yùn)動(dòng)所能達(dá)到的效果。

無(wú)氧運(yùn)動(dòng)還是有氧運(yùn)動(dòng)更加能減肥？

現(xiàn)在國(guó)際運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)界流行的看法認(rèn)為，同樣的運(yùn)動(dòng)時(shí)間內(nèi)，減脂效率最高的運(yùn)動(dòng)恰恰是高強(qiáng)度無(wú)氧間歇運(yùn)動(dòng)。高強(qiáng)度無(wú)氧間歇運(yùn)動(dòng)停止以后，身體消耗的能量比有氧運(yùn)動(dòng)停止以后大很多。對(duì)一些胖人來說，很難靠有氧運(yùn)動(dòng)減肥成功，因?yàn)楹茈y堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)以上，靠短時(shí)間的高強(qiáng)度無(wú)氧間歇運(yùn)動(dòng)來瘦身，效果可能更好也更容易。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)有助于我們?cè)黾蛹∪?、塑造肌肉線條，更適合年輕人來做。

通過以上內(nèi)容，我們可以知道，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)相對(duì)于有氧運(yùn)動(dòng)來說，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)真的是減肥的好助手，它不僅可以大大提高增人體加肌肉量，而且可以提高靜息代謝率。進(jìn)而達(dá)到減肥的目的。如果在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候加上食療減肥效果會(huì)更加明顯。