最瘦腰的瑜伽動(dòng)作

說(shuō)起女性最性感的部位，相信腰一定能榜上有名，纖細(xì)且有線條的腰部可以說(shuō)是女性性感的代名詞。而不少女性朋友為了瘦腰可謂是想盡各種辦法，而其實(shí)瑜伽運(yùn)動(dòng)是比較能夠有效瘦腰的運(yùn)動(dòng)之一。那么有哪些瑜伽動(dòng)作是最瘦腰的呢？

最瘦腰的瑜伽動(dòng)作

瘦腰瑜伽第一式

右腿慢慢前伸，身體成弓步狀態(tài)，左腳跟抬起;同時(shí)右手臂從體側(cè)上揚(yáng)至斜上側(cè)，身體微微后仰，深呼吸，左手臂輕輕放在左腿后側(cè)。維持五個(gè)深呼吸后換另一個(gè)方向，重復(fù)10次。

瘦腰瑜伽第二式

兩腿前側(cè)著地，上半身用兩手臂支撐，雙手岔開(kāi)一個(gè)肩寬的距離。深呼吸后手臂夾緊肩膀微聳，同時(shí)頭部盡力向后仰至最大程度，感受到小腹酸痛拉伸時(shí)再堅(jiān)持15秒。這個(gè)動(dòng)作要重復(fù)15次。

瘦腰瑜伽第三式

雙腿盤(pán)坐在地板上，兩手合十交叉反轉(zhuǎn)至頭頂，手臂要保持筆直，不能彎曲。深呼一口氣，身體慢慢向左側(cè)傾斜至最大幅度，保持20秒時(shí)間，然后慢慢回位，再轉(zhuǎn)至右側(cè)傾斜到最大幅度。剛開(kāi)始至 少重復(fù)5次，可逐步增大重復(fù)數(shù)量。

瘦腰瑜伽第四式

雙膝跪于地板上，腳尖抬起，身體向后仰至到握住雙腳后跟，這時(shí)候頭部慢慢向后沉，做深呼吸，維持5秒后，吐氣。每次保持在20秒的時(shí)間，重復(fù)10次即可。

上面介紹了幾款最適合瘦腰人士練的瑜伽運(yùn)動(dòng)，各位有興趣的女性朋友趕緊練起來(lái)吧！而瑜伽運(yùn)動(dòng)不僅能夠幫助我們改善身形，更能夠調(diào)理我們的內(nèi)分泌以及心情，能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持瑜伽運(yùn)動(dòng)的人通常身材以及脾氣都不會(huì)太差，因此可以說(shuō)是瘦身女性的必備運(yùn)動(dòng)之一。