減肥到底能不能吃晚餐

減肥到底能不能吃晚餐

愛美可以說是每個女性的特性，沒有哪個女孩不想擁有苗條動人的身材，馬甲線是一生追求的夢想，減肥就成了人生一大目標(biāo)，但這個目標(biāo)卻是遙遙無期，進(jìn)行減肥時，合理飲食是很重要的，那么減肥期間到底能不能吃晚餐？

減肥不等于是絕食，晚餐是不能落下的。減肥需要科學(xué)，實驗顯示，一個人一天的攝入至少要達(dá)到1200大卡。如果加上晚餐才剛好是一個人的基礎(chǔ)代謝，那此時連晚飯都沒有吃的話，攝入熱量就遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠人體的消耗，這樣一來，人體的機能得不到充足的能量，而且熱量消耗慢慢變少，那么只會出現(xiàn)雖然吃的少，但是身體的是沒有變化的，甚至還有可能因為熱量堆積變胖，所以，晚餐是少不了的。

很多人害怕晚餐吃少了容易餓，其實可以多吃一些富含蛋白質(zhì)和膳食纖維的食物，能帶來充足的飽腹感，能在睡覺前不會被饑餓感打擾，也不會再受到宵夜的誘惑。另外，晚餐前適量進(jìn)食些飽腹感較強的水果，比如獼猴桃和香蕉，也可以喝上一杯水，占據(jù)肚子的空間，減少晚餐的攝入量，更利于減肥哦。

晚餐的進(jìn)食量要比其他兩餐的量要少，也可以更加簡單些。在進(jìn)行減肥時，晚餐以清淡少量為主，多吃一些低脂的蔬果和白肉，以七分飽為宜。飲食要避免高糖、高鹽食物，可以簡單水煮，才更有利于減肥。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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