掉頭發(fā)吃鈣有用嗎

現(xiàn)在的人由于生活工作等方面帶來(lái)的壓力，會(huì)導(dǎo)致這些人出現(xiàn)掉發(fā)的情況，有人就認(rèn)為掉頭發(fā)可以通過(guò)補(bǔ)鈣來(lái)改善癥狀，那究竟掉頭發(fā)吃鈣有用嗎?

頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)成分主要是蛋白質(zhì),跟鈣片無(wú)直接關(guān)系。頭發(fā)的生長(zhǎng)與脫落,潤(rùn)澤與枯槁,都和飲食有關(guān)。由于飲食是人體獲得營(yíng)養(yǎng)和能量的來(lái)源，均衡的營(yíng)養(yǎng)才生發(fā)，美發(fā)的根本之道。

平時(shí)飲食要注意：食入足量的含豐富蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚(yú)類(lèi)等，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)是頭發(fā)的主題物質(zhì)要素。食入維生素含量高的蔬菜水果，如菠菜、芹菜、蘋(píng)果、枇杷等，因?yàn)榫S生素可促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)，使頭發(fā)光澤自然。食入含鋅食物，如動(dòng)物肝臟、干果食品，因?yàn)殇\可改善頭發(fā)組織，增強(qiáng)頭發(fā)彈性和光澤。下面介紹幾種可以多吃的食物。

1、何首烏煲雞蛋。何首烏60g，雞蛋2個(gè)。加水同煮,雞蛋熟后，去殼取蛋再煮約5分鐘，吃蛋飲湯。本品適用于血虛體若引其的須發(fā)早白，脫發(fā)過(guò)多，未老先衰，對(duì)虛不受補(bǔ)者療效更佳。

2、羊骨粥。羊脛骨1-2根，搗碎,加紅棗,桂圓各10枚，糯米100-150g，加水適量，煮粥食用.可從當(dāng)年冬至吃到來(lái)年立春。此粥有溫腎補(bǔ)血的功效,適合脫發(fā)兼幽深虛腰酸,輕度貧血者。

3、生發(fā)黑豆湯。芝麻30g，黑豆30g，枸杞子12g，白糖20g。水煮約半小時(shí)后，連湯藥同食。每日1次,連服60天，本品可滋養(yǎng)生發(fā)，對(duì)失眠多夢(mèng)者尤其有效。