掉頭發(fā)吃鈣有用嗎

掉頭發(fā)吃鈣有用嗎

現(xiàn)在的人由于生活工作等方面帶來的壓力,會導(dǎo)致這些人出現(xiàn)掉發(fā)的情況,有人就認為掉頭發(fā)可以通過補鈣來改善癥狀,那究竟掉頭發(fā)吃鈣有用嗎?

頭發(fā)的營養(yǎng)成分主要是蛋白質(zhì),跟鈣片無直接關(guān)系。頭發(fā)的生長與脫落,潤澤與枯槁,都和飲食有關(guān)。由于飲食是人體獲得營養(yǎng)和能量的來源,均衡的營養(yǎng)才生發(fā),美發(fā)的根本之道。

平時飲食要注意:食入足量的含豐富蛋白質(zhì)的食物,如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類等,因為蛋白質(zhì)是頭發(fā)的主題物質(zhì)要素。食入維生素含量高的蔬菜水果,如菠菜、芹菜、蘋果、枇杷等,因為維生素可促進頭發(fā)生長,使頭發(fā)光澤自然。食入含鋅食物,如動物肝臟、干果食品,因為鋅可改善頭發(fā)組織,增強頭發(fā)彈性和光澤。下面介紹幾種可以多吃的食物。

1、何首烏煲雞蛋。何首烏60g,雞蛋2個。加水同煮,雞蛋熟后,去殼取蛋再煮約5分鐘,吃蛋飲湯。本品適用于血虛體若引其的須發(fā)早白,脫發(fā)過多,未老先衰,對虛不受補者療效更佳。

2、羊骨粥。羊脛骨1-2根,搗碎,加紅棗,桂圓各10枚,糯米100-150g,加水適量,煮粥食用.可從當年冬至吃到來年立春。此粥有溫腎補血的功效,適合脫發(fā)兼幽深虛腰酸,輕度貧血者。

3、生發(fā)黑豆湯。芝麻30g,黑豆30g,枸杞子12g,白糖20g。水煮約半小時后,連湯藥同食。每日1次,連服60天,本品可滋養(yǎng)生發(fā),對失眠多夢者尤其有效。 


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