游泳和跑步哪個減肥效果好

減肥是永遠在討論的話題，一般來說，哪種方式減肥快，女性們差不多就會選擇這種方式。那么是跑步減肥效果好，還是游泳好？這個問題好糾結(jié)啊。別著急，跟著小編一起來看看答案吧，可別錯過哦。

1、食物攝入

運動強度對于能量消耗和運動后的饑餓感也是很關(guān)鍵的，例如要減肥的人們，未必運動量大就能達到預(yù)期效果。例如人們慢跑后通常不會感到饑餓，只想吃水果等水分多但不易填飽肚子的食物。但在游泳后通常會感到饑餓，我們的食欲會大增，吃很多的東西，不知不覺就會攝入很多熱量。除非你有超強的自制力，能夠在游完泳后不吃東西，不然很難達到游泳減肥的目的。所以，從運動后的食物攝入來看，跑步比游泳更能減肥。

2、安全性

游泳是非常均衡的全身有氧運動，游泳項目在水中進行，肥胖者的體重有相當(dāng)一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會因此輕松許多，關(guān)節(jié)和骨骼的損傷的危險性大大降低。而跑步則相反，跑步過程中膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)承受的壓力較大，跑步方式不當(dāng)?shù)脑捜菀自斐上ヵ钻P(guān)節(jié)損傷。所以，從運動的安全性來看，游泳更適合一個初學(xué)者的減肥哦。

3、熱量消耗

在同樣強度的情況下，跑步和游泳消耗的熱量差不多，只不過游泳稍微比跑步高一點而已，不過都差不多。

所以說，不管是游泳還是跑步，都有它們自己獨特的減肥好處，選一個出來，這個小編不好說，必須根據(jù)你的體質(zhì)而言。不管怎么樣，想要減肥，必須有合理的飲食，再搭配運動，才能成功哦。希望小編講的能幫助到大家哦。