晚飯水果減肥食譜

正在減肥的女性朋友們，相信都會對飲食方面給予重視，因為只有合理地控制能量的攝入，才能夠確保身體能夠瘦下來。不少人會把水果當做日常飲食的重要組成部分，尤其是對于減肥中的女性來說。那么大家知道晚飯水果減肥食譜是怎樣的嗎？

晚飯水果減肥食譜

一、酸奶水果沙拉

材料：優(yōu)酪乳1杯，火龍果1個，蘋果1個，香蕉1根，西瓜1塊。

做法：

1、將火龍果、蘋果、香蕉、西瓜去皮后切成大小一致的小粒。

2、將切好的蘋果放入淡鹽水中浸泡，可以防止氧化變黑。

3、把火龍果、蘋果、香蕉、西瓜粒放入碗里，在上面淋上兒童優(yōu)酪乳即可。

二、雜果藍莓水果沙拉

材料：菠蘿半個，蜜桃半個，檸檬半個，香蕉半個，藍莓酸奶一杯。

做法：

1、把各種水果切成丁狀放入碗里待用。

2、檸檬一半榨汁，留一小薄片裝飾用。

3、將檸檬汁和藍莓酸奶拌勻淋到水果上即可，檸檬片裝飾。

女性減肥最佳水果

一、香蕉

香蕉對減肥相當有效，因為它熱量低且食物纖維含量豐富。有潤腸通便、潤肺止咳、清熱解毒、助消化和滋補的作用。

二、橘子

橘子內(nèi)含的酵素能有效抑制制造脂肪的細胞，再者含有降低人體脂肪的食物纖維以及容易產(chǎn)生飽足感，所以有減肥功效。

三、葡萄柚

葡萄柚含有豐富的維生素B1、維生素B2和維生素C，且由于它的熱量較低，所以常被用于減肥食譜中。

以上介紹了兩種水果減肥食譜以及幾種對于減肥有奇效的水果，各位女性朋友們趕緊mark下來吧！雖然吃水果減肥是相對健康的，但是也不能僅僅依靠水果，我們還需要在食物中合理搭配其他健康食物，這樣才能夠確保營養(yǎng)充分以及合理瘦身。