肌肉型小腿如何瘦下來(lái)

追求完美的女性朋友都希望自己能夠擁有一雙纖細(xì)的小腿，但是有時(shí)候卻是事與愿違的，不少通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥而瘦下來(lái)的女性朋友，卻發(fā)現(xiàn)自己的小腿滿是肌肉。而肌肉往往比脂肪更加難減，那么肌肉型小腿應(yīng)該怎么做才能夠瘦下來(lái)呢？

肌肉型小腿如何瘦下來(lái)

1、運(yùn)動(dòng)過(guò)后放松一段時(shí)間。運(yùn)動(dòng)后輕輕地按摩自己的雙腿，讓肌肉松弛，才不會(huì)成為硬硬的蘿卜腿。

2、不要常提拿重物。常提重物那簡(jiǎn)直是在做負(fù)重練習(xí)，會(huì)讓腿部的肌肉突起來(lái)喔！

3、要盡量避免會(huì)使小腿粗壯的運(yùn)動(dòng)，不要跑步，不要騎單車，這些方法無(wú)可避免的會(huì)使小腿肌肉更粗壯。

4、高跟鞋是使小腿變粗的主要原因之一，因?yàn)楦吒且恢滨谀_尖的，使得小腿肌肉時(shí)刻都很緊張，那小腿肯定會(huì)越來(lái)越粗的。

5、注意走路姿勢(shì)，不要踮腳不要壓腳后跟。

肌肉型小腿判斷標(biāo)準(zhǔn)

如果在小腿緊繃的時(shí)候，能夠明顯看到肌肉，那就可以判斷是肌肉型小腿了；

2、脂肪一般在皮下，而肌肉一般是附在骨頭上。所以，放松腿部，如果能很容易用手抓起來(lái)，就是脂肪型小腿，反之則是肌肉型小腿。

3、如果您已經(jīng)長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，那么就一定是脂肪偏多了，即使以前有肌肉，也開(kāi)始流失，同時(shí)脂肪填充進(jìn)去。這就是所謂的“肌肉型小腿”。

肌肉型小腿是比脂肪型小腿更加難瘦下來(lái)的，因此我們需要投入更多的毅力以及方法。但是小腿其實(shí)并不是一點(diǎn)肌肉都沒(méi)有更好看的，有線條的小腿是需要一定的肌肉來(lái)進(jìn)行支撐的，因此女性朋友們并不要一味地排斥小腿肌肉，它也是你塑造完美線條的一部分。