上夜班打瞌睡吃什么好

上夜班打瞌睡吃什么好

現(xiàn)在的生活節(jié)奏非常的快，稍微松怠就跟不上社會的步伐。特別是在一線大城市上班的人群，為了讓自己努力的追上生活的節(jié)奏，都會在夜晚選擇加班。晚上本就是睡覺的時間，夜間加班的話人體一定會有許多的不適，就會打瞌睡，那么上夜班大瞌睡吃什么好？

經(jīng)常上夜班的人應(yīng)該及時的補充維生素，維生素對人的身體有特別多的好處，甚至可以說必不可少，維生素A對人體的眼睛有很多益處，可以防止視覺疲勞，讓夜間工作者能適應(yīng)昏暗的光線，提高工作效率。平時吃的食材中也有含高量維生素A的，比如豬瘦肉、魚肉、豬肝、胡蘿卜、芒果、菠蘿等等。

其次，在知道要上夜班的時候，白天一定要休息好，把室內(nèi)的光線調(diào)暗，然后找一個安靜的地方舒舒服服的睡一覺，讓身體得到充分的休息。在睡醒上班后一定要記得喝一杯咖啡或者茶水，里面的咖啡因能很好的給人體提神醒腦，還有一些功能性的飲料效果也不錯。

雖然有這些東西來幫助人體變得有精神，但是盡量的還是按照正常作息來工作，頻繁的上夜班會讓身體變得疲乏，皮膚狀態(tài)也會不好，不得已上夜班的話一定在白天好好休息。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準。
編輯推薦