減肥能不能吃米飯

減肥能不能吃米飯

現(xiàn)在肥胖的人群越來越多了，可是減肥是一件特別痛苦的事情。首先就是要管住嘴邁開腿，管住嘴是說少吃，健康飲食，而不是不吃。而有些人為了減肥，連米飯等主食都不吃了，那么到底減肥能不能吃米飯？

有些人為了變得更美去減肥，有些人是為了健康而減肥。減肥過程中，如果執(zhí)意的去控制主食，時(shí)間長(zhǎng)會(huì)營(yíng)養(yǎng)不均衡，影響健康。雖說白面大米屬淀粉類食物，吃了易胖，但減肥可以少吃。此外還要注意，吃的時(shí)候多在嘴里咀嚼一會(huì)；吃的時(shí)間選擇在早上和中午；然后每天再加上適量的運(yùn)動(dòng)。這樣的話既不影響減肥，又能均衡營(yíng)養(yǎng)。所以減肥能吃米飯，控制好量就好。

另外，不吃米飯類主食，可能會(huì)暫時(shí)性的瘦下來，但如果只吃青菜類的食物，會(huì)影響身體代謝功能，一點(diǎn)也不吃主食反而適得其反。米飯中所含的魚精蛋白、氨基酸、礦物質(zhì)、膳食纖維和維生素B1，能調(diào)解體內(nèi)代謝功能。所以減肥期間適量吃一些還是有好處的。

減肥不是說一朝一夕就能瘦下來的，需要持之以恒。不要盲目的去減肥，減肥的同時(shí)又要保證身體的健康。首先減肥藥不能濫用；不能節(jié)食過度，會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良，要少吃多餐；吃飯要細(xì)嚼慢咽；堅(jiān)持每天適量體育鍛煉。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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