每晚只喝酸奶減肥嗎

我們都知道，減肥的關(guān)鍵在于使能量的消耗大于攝入，只有這樣才能夠讓身體瘦下來(lái)。因?yàn)檫@個(gè)道理，不少女性朋友都會(huì)采取節(jié)食的方式，減少能量的攝入。一些節(jié)食的女性朋友，會(huì)在每天晚上只喝酸奶，那么這樣做對(duì)于減肥有效果嗎？

每晚只喝酸奶減肥嗎

酸奶屬于低熱量食物，且其中含有的營(yíng)養(yǎng)成分能夠快速被身體吸收利用，不會(huì)堆積在體內(nèi)導(dǎo)致發(fā)胖。再者，酸奶主要是富含一些乳酸桿菌，僅僅是調(diào)節(jié)腸道菌群的，具有助消化，防止肥胖的作用，沒(méi)有富含能量的物質(zhì)，不會(huì)導(dǎo)致你肥胖。因此在每天晚上只喝酸奶，是能夠減肥的，但是容易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不均衡的現(xiàn)象。

酸奶減肥法怎么做

一、清晨：白開(kāi)水+蜂蜜水+粗糧+酸奶

每天早晨起床，先喝一杯白開(kāi)水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麥面包/一碗燕麥粥。盡量買(mǎi)低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)?！　?/span>

二、中午：米飯或餅干+酸奶

如果覺(jué)得胃里很餓，那么先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅干，然后喝一份酸奶(200毫升左右)，然后吃100克供給含鐵的食物，比如雞肉/魚(yú)/牛羊肉等。再加上一盤(pán)蔬菜，餐后記得消食，不要久坐?！?/span>

三、下午：一杯水+蔬菜+酸奶

如果想瘦，晚上絕對(duì)不能大吃大喝。這時(shí)候餐前先喝一杯水或湯，助于消化。然后吃一點(diǎn)蔬菜，以補(bǔ)充足夠纖維素和維生素c，對(duì)于消耗多余脂肪是有幫助的。最后和中午一樣喝一杯酸奶，補(bǔ)鈣又消脂，對(duì)減肥有極大的效果。

我們都知道，酸奶是一種營(yíng)養(yǎng)十分豐富的食物，能夠?yàn)槲覀兊纳眢w提供極好的抵抗力，沒(méi)想到對(duì)于減肥同樣有十分明顯的效果。雖然每晚只喝酸奶確實(shí)能夠減肥，但是容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不均衡的狀況發(fā)生，因此我們還是需要合理做好飲食搭配。