月子哺乳期吃什么好

坐月子是每個(gè)產(chǎn)婦產(chǎn)后恢復(fù)身體的一個(gè)必經(jīng)過程。坐月子的飲食搭配是非常重要的，好的飲食習(xí)慣能夠幫助孕婦更快的恢復(fù)身體；而且在哺乳期期間能夠通過飲食調(diào)節(jié)提高母乳的質(zhì)量，給予寶寶更多更有營養(yǎng)的母乳。那么孕婦產(chǎn)后在月子哺乳期吃什么好呢？

月子哺乳期吃什么好

（1）新媽媽在坐月子期間可以適當(dāng)和一些紅糖水，可以起到補(bǔ)鐵的效果，也有利于排尿；紅糖中鐵的含量是非常高的，也含有非常豐富的礦物質(zhì)和微元素，有利于惡露的排出和防止尿失禁。不過，飲用過多會(huì)導(dǎo)致新媽媽出汗更多，體內(nèi)鹽分流失。因此不宜飲用時(shí)間過長，最多不要超過10天。

（2）月子哺乳期期間要多喝一些白開水，不要喝生冷的東西。飲料和酒精類飲品不適合月子里的新媽媽飲用，應(yīng)該多喝一些溫?zé)岬陌组_水，補(bǔ)充大量出汗時(shí)體內(nèi)丟失的水分。千萬不要因?yàn)樘鞖庋谉峄蚺鲁龊苟缺蚴谴罅渴秤美滹嫛?/span>

（3）哺乳期期間不要吃太多的營養(yǎng)補(bǔ)品，最好是吃一些天然食物， 比如燉湯、家常菜等等。

（4） 可以從流食開始，再慢慢過度到正常的飲食習(xí)慣。 一般來說，孕婦產(chǎn)后的消化系統(tǒng)功能需要一段時(shí)間才能恢復(fù)，因此，產(chǎn)后幾天可以選擇一些比較容易消化的食物。可以從粥、面條過渡到稀飯，然后再吃米飯和面食。

（5）女性在哺乳期期間應(yīng)該多吃一些蔬菜和水果，蔬菜水果的營養(yǎng)是非常豐富的，含有各種維生素；水果可以多吃木瓜、蘋果、橘子、香蕉、山楂、紅棗、桂圓、獼猴桃等等；

寫在最后：坐月子期間吃什么很重要，對(duì)于身體恢復(fù)有非常大的幫助；當(dāng)然盡量不要吃太多的保健品，食物最好是天然的食物比較好，比如新鮮的水果蔬菜等等；