缺鈣食補(bǔ)吃什么最好
身體健康需要充足的鈣質(zhì)來維持，當(dāng)身體內(nèi)的鈣質(zhì)不足時，不但會影響孩子的正常成長，還可能會導(dǎo)致中年人骨質(zhì)疏松。既然鈣質(zhì)對身體健康如此重要，那在平時就要注意鈣質(zhì)的補(bǔ)充，尤其是食補(bǔ)更重要，那來了解下缺鈣食補(bǔ)吃什么最好？
１、芝麻
說到芝麻大家都不陌生，比如生活中的麻醬還有芝麻糊都是用芝麻做成的，這些食物不僅很美味，還有很好的補(bǔ)鈣功效。如果身體缺鈣，那平時就可以適量吃一些芝麻做成的食物，或者是直接食用芝麻，都能起到很好的補(bǔ)鈣效果。不過芝麻的熱量很高，不能過量的食用。
２、蝦皮
大家在做湯的時候，可能會放一些蝦皮，其實蝦皮不只是可以作為調(diào)味料，還能給身體補(bǔ)鈣。研究表明，蝦皮中所含的鈣質(zhì)要比魚肉、奶制品以及雞蛋等食物的含量高好幾倍，很適合缺鈣的人群食用。在平時做菜的時候，放一點點蝦皮一起去炒，補(bǔ)鈣效果就很好。
３、紫菜
紫菜也是生活中常見的食材，雖然看起來黑乎乎的食欲不高，但是味道鮮美、鈣質(zhì)豐富，對健康有很多益處。紫菜當(dāng)中不僅鈣質(zhì)豐富，微量元素的種類也很多，很適合用來補(bǔ)鈣。
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