現(xiàn)代快節(jié)奏的生活,很多女性朋友為了工作去應(yīng)酬吃飯喝酒,又沒什么時(shí)間去運(yùn)動,導(dǎo)致身體肥胖。苗條的身材,A4腰是多少女性朋友夢寐以求的,所以減肥就是日常比較熱鬧的話題了。有女性朋友問,利用月經(jīng)期,可以減肥嗎?
婦科專家指出,月經(jīng)期可以適度減肥的,需要注意的是,女性朋友在月經(jīng)期一定不要以節(jié)食或劇烈運(yùn)動的方式減肥,否則不僅不能減肥,反而產(chǎn)生其他嚴(yán)重的不良影響。月經(jīng)期減肥又稱為生理期減肥法。就是運(yùn)用生理周期將瘦身分成四期,分別是月經(jīng)來的1-7天稱為瘦身福利期、月經(jīng)后的第7-14天稱為瘦身超速期、月經(jīng)后的第14-21天稱為瘦身平臺期、以及月經(jīng)后的第21-28天稱為瘦身緩慢期。
利用女性的生理周期,結(jié)合飲食、運(yùn)動達(dá)到減肥的目的,是可以的,但是,也一定要把握好度,不能過度節(jié)食或者過度運(yùn)動,要循序漸進(jìn)才能取得好的效果。
在飲食上,月經(jīng)期間,可以多吃一些含鐵質(zhì)的食物和提高吸收鐵質(zhì)的植物性蛋白;不要吃煙酒及辛辣燥熱的食物如辣椒、大蒜和燒烤等;不要吃生冷寒性的食物。
在運(yùn)動上,月經(jīng)期間要避免劇烈運(yùn)動,不要進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動。應(yīng)當(dāng)把主要精力放在塑型上,可以進(jìn)行一些輕柔的徒手運(yùn)動,如簡單的太極拳、普拉提等。散步和慢跑也是不錯(cuò)的選擇。
利用月經(jīng)期減肥的女性朋友要在經(jīng)來潮前一周的飲食宜清淡,易消化,富營養(yǎng),同時(shí)還要攝取足夠的蛋白質(zhì)。要多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物,以補(bǔ)充經(jīng)期所流失的營養(yǎng)素、礦物質(zhì)。在月經(jīng)期間還要多多的吃蔬菜水果,重要的就是補(bǔ)充身體的水分,及時(shí)喝水。
月經(jīng)能夠側(cè)面的反應(yīng)女性的身體健康狀況,所以當(dāng)月經(jīng)出現(xiàn)異常時(shí),值得重視!那月經(jīng)血塊特別大這一情況跟什么原因有關(guān)呢?
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