練俯臥撐能減肥嗎

俯臥撐，相信大家都不為陌生，大家從小就接觸到的健康的運(yùn)動(dòng)方法。減肥，是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常聽(tīng)到的話題，有人說(shuō)練俯臥撐能減肥，對(duì)于急需減肥的朋友來(lái)說(shuō)，對(duì)此半信半疑，因?yàn)楦┡P撐這么普通，做得也不少，真的能減肥？

雖然俯臥撐健身鍛煉屬于肌肉聯(lián)系的方法，不能直接消耗脂肪，但是俯臥撐的特點(diǎn)是以克服身體中立為手段的力量耐力聯(lián)系，有利于增加肌肉的紅肌纖維與肌糖元的儲(chǔ)備，而消耗脂肪與肌肉的關(guān)系又關(guān)系密切，所以俯臥撐通常被用于減肥的輔助練習(xí)手段。

如果長(zhǎng)期堅(jiān)持，隨著肌肉的健全和強(qiáng)健，那么脂肪也不會(huì)那么明顯。而有氧運(yùn)動(dòng)與俯臥撐健身鍛煉不同，其主要是通常運(yùn)動(dòng)促成新陳代謝，潤(rùn)腸通便，同時(shí)燃燒身體的各個(gè)部位的脂肪，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)減肥和控制體重的作用。如果在期間搭配俯臥撐等健身運(yùn)動(dòng)，那么減肥效果往往會(huì)更好。

無(wú)氧訓(xùn)練結(jié)合有氧訓(xùn)練才是是經(jīng)典的運(yùn)動(dòng)減肥模式，俯臥撐不屬于其中的任一運(yùn)動(dòng)，但把可以將俯臥撐放在有氧和無(wú)氧之前做，有利于提高核心里力量，取得更好的訓(xùn)練減肥效果。

綜上所述，相信大家對(duì)練俯臥撐能減肥嗎有一定的了解了。其實(shí)減肥是急不來(lái)的，做運(yùn)動(dòng)減肥是健康也是最有效的方法，這就是要你堅(jiān)持，只要你想減肥，你想把小肚腩去掉，你就要按部就班，堅(jiān)持鍛煉，才能達(dá)到減肥的效果，欲速則不達(dá)！