懸垂腹產(chǎn)后怎么瘦肚子

懸垂腹產(chǎn)后怎么瘦肚子

二胎政策開放以后，有無數(shù)的女性開始生孩子，作為媽媽，不僅需要關(guān)注寶寶的成長問題，還需要關(guān)注自身的調(diào)養(yǎng)問題。尤其是產(chǎn)后的身材恢復(fù)問題，更是需要格外關(guān)注。那么懸垂腹產(chǎn)后怎么瘦肚子？

首先臉朝天花板，平著仰臥在床上，然后兩個膝關(guān)節(jié)呈屈曲的狀態(tài)，并且將兩腳掌平放在床上，兩手平放在腹部位置，讓肚子一鼓一收，來進(jìn)行深呼吸運動。還可以兩手抱住后腦勺，讓身體保持伸展的狀態(tài)，將胸腹稍微抬起一點，然后兩腿伸直之后，進(jìn)行上下交替運動。

同樣仰臥在床上，用兩手握住床欄，然后兩條腿同時向上蹺，這個時候膝關(guān)節(jié)不能彎曲，腳尖要保持繃直的狀態(tài)。尤其需要注意兩腿和身體的角度最好保持直角的狀態(tài)，蹺上去后，保持一段時間，然后再落下來，這個動作可以反復(fù)進(jìn)行。

還可以站在床邊，兩手扶在床沿上，兩腳向后踢，手臂屈曲，身體下壓，停頓兩三秒鐘后，將手臂伸直，身體隨之向上起。還有一種方式就是單腿站在地上，另一條腿彎曲著抬起，單腿蹦跳，然后換另外一條腿。需要注意的是，這套操要在順產(chǎn)完之后3個月進(jìn)行，剖腹產(chǎn)的話要等到傷口完全愈合之后才可以。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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