空腹能不能吃鈣片

空腹能不能吃鈣片

現(xiàn)在不少人都有缺鈣的情況，這不僅會出現(xiàn)不良癥狀，比如抽筋，還會損害身體健康，甚至是患上疾病。大家在補鈣的時候，首先想到的就是吃鈣片，這能夠為身體快速的補充鈣元素。那么，空腹能不能吃鈣片呢？

空腹的時候不能吃鈣片，這很容易導(dǎo)致胃酸過多，進而引起不適感覺，比如反酸、燒心等。吃鈣片的最佳時間，就是在兩餐之間。如果是在晚上吃鈣片的話，補鈣效果是最差的。

大家在吃鈣片期間應(yīng)該少吃草酸含量高的食物，這是因為草酸在遇到鈣元素后，便會形成不溶性沉淀物，進而影響到身體對鈣的吸收。在吃了鈣片之后，最好是多曬太陽，這可以補充維生素D，能夠起到促進鈣質(zhì)吸收的作用。補鈣最好少量多次，這能有更好的吸收效果。

補鈣時除了吃鈣片之外，還可以多吃點含鈣多的食物，比如牛奶。在牛奶中有很多的鈣，而且還非常易于吸收，大家每天喝一杯牛奶，就有出色的補鈣效果。大家還可以選擇吃蝦皮，它所含的鈣量比牛奶還高，甚至能夠達到牛奶的十倍，可以很好的滿足人們補鈣的需求。

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