產(chǎn)后多久可以練仰臥起坐

產(chǎn)后多久可以練仰臥起坐

愛美的新寶媽都想使產(chǎn)后身體盡快恢復(fù)到產(chǎn)前狀態(tài)，所以會非常注重產(chǎn)后恢復(fù)訓(xùn)練，但是剛生完寶寶也需要有較好的休息時間，不能做過多的運動。那么，究竟產(chǎn)后多久可以練仰臥起坐呢？

1. 雖然女性都希望產(chǎn)后使松弛的腹部盡快恢復(fù)，但若是產(chǎn)后不足一個月正處于坐月子期間，還不能進(jìn)行仰臥起坐這一類的健身鍛煉，如果要進(jìn)行產(chǎn)后恢復(fù)鍛煉，至少需要在惡露排除干凈后。但是建議盡量在產(chǎn)后42天出月子后去醫(yī)院檢查，如身體狀況良好就可以進(jìn)行仰臥起坐這一類鍛煉。

2. 女性出月子后雖已可以開始初步進(jìn)行一些健身鍛煉，以促進(jìn)產(chǎn)后身體較快復(fù)原到產(chǎn)前狀態(tài)，但是畢竟還處于產(chǎn)后不久，所以安排的運動量和運動方式要合適，一定不能強(qiáng)度太大和時間過久，要有一個逐漸適應(yīng)的循序漸進(jìn)過程。

3. 另外，除了可以適量進(jìn)行仰臥起坐以外，還可以做一做產(chǎn)后瑜伽訓(xùn)練和產(chǎn)后女子健身操。這類系統(tǒng)性的運動方式既沒有較大的活動量，而且也更具有針對性，這對產(chǎn)后身體較快復(fù)原會有較好幫助作用。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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