產(chǎn)后腰部贅肉怎么減

產(chǎn)后腰部贅肉怎么減

　　生完孩子之后這腰再也不是之前的小蠻腰了，都已經(jīng)變成水桶腰了，腰部的贅肉實(shí)在是太多了，一抓一大把，很是瘆人。所以大家都想著要去這些贅肉，總也找不到好的方法。產(chǎn)后腰部贅肉怎么減？

　　產(chǎn)婦產(chǎn)后腰部贅肉的形成，主要是由于飲食攝入過(guò)量、活動(dòng)過(guò)少所造成的。要想減少腰部的贅肉，需要通過(guò)飲食控制和體育運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到減肥的目的。

　　1.適當(dāng)?shù)目刂骑嬍常涸陲嬍车臄z入量能夠滿足乳汁分泌的基礎(chǔ)上，盡量減少高鹽、高脂、高糖食物的攝入。在日常的飲食中，可以多吃富含膳食纖維素的低熱量食物。

　　2.堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉：慢跑或是快走是最常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)，可以有效的消耗體內(nèi)過(guò)多的脂肪，對(duì)于減輕產(chǎn)后體重，減少產(chǎn)后腰腹部的贅肉，都具有積極有效的作用。卷腹運(yùn)動(dòng)也是減輕腰腹部贅肉最為常見(jiàn)的一種局部鍛煉方式，長(zhǎng)期堅(jiān)持，能起到明顯的效果?？梢赞D(zhuǎn)呼啦圈，也可以做瑜伽，可以做仰臥起坐，仰臥起坐沒(méi)有必要起的太高，可以加上左右拉伸側(cè)腰部贅肉，只要感覺(jué)得到腹部脂肪在燃燒，腰腹部酸痛感就好。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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