產(chǎn)后變胖如何減肥

產(chǎn)后變胖如何減肥

女性懷孕后長胖是非常正常的事情，這是因?yàn)閼言泻蟪缘帽容^多，且運(yùn)動比較少導(dǎo)致的。長胖對于愛美的女性來說一定是不能忍受的，所以生產(chǎn)后會馬上想著使用各種方式來減肥。減肥不是一件容易的事情，那么，產(chǎn)后變胖要怎么減肥呢？

產(chǎn)后不能馬上減肥，因?yàn)檫@個時候需要哺乳，身體也還沒有完全恢復(fù)好，所以需要多休息，保持充足的體力。產(chǎn)后三個月可以開始減肥，適當(dāng)?shù)淖鲆恍┹p微的運(yùn)動，比如快走或者是練習(xí)瑜伽等等，注意不要節(jié)食，這個時候節(jié)食會影響奶水的分泌。

產(chǎn)婦注意保持一個愉快的心情，不要過于勞累，另外注意保證睡眠，多休息。飲食方面要清淡一些，多喝一些湯水，這樣可以讓奶水分泌多一點(diǎn)。如果有奶水的話，建議給寶寶母乳喂養(yǎng)，這樣有利于子宮恢復(fù)，也可以起到一定的減肥效果。

總的來說，產(chǎn)后減肥方式很多，但是剛生產(chǎn)后不能馬上做激烈運(yùn)動，也不能節(jié)食。到了6個月之后，寶寶可以吃輔食了，這個時候產(chǎn)婦可以適當(dāng)?shù)目刂骑嬍?，運(yùn)動量可以增大一些，這樣減肥會比較健康，注意不要服用藥物減肥。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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