產(chǎn)后適合什么運動
產(chǎn)后不可避免的會出現(xiàn)一些產(chǎn)后癥狀，例如最讓媽媽們頭疼的身材走樣，許多媽媽在產(chǎn)后也會做很多運動，來恢復(fù)身材，但是產(chǎn)后正式比較虛弱的時候，很多運動都不能做，那么，為了產(chǎn)婦恢復(fù)身材，產(chǎn)后適合什么運動？
1.散步。在產(chǎn)后能下床之后，每天都可以進行適當(dāng)?shù)纳⒉?，有助于恢?fù)身體的活力，同時也避免產(chǎn)后宮腔粘連的情況，此外，孕婦要注意不能進行過于劇烈的運動，產(chǎn)后的首要工作是調(diào)理身體。
2.胸部運動。在產(chǎn)后第二天時就能進行。首先將四肢都放松，躺在床上，注意背部以及腹部要貼著床，用力的進行深呼吸，保持五秒，在緩慢的吐氣，每天都可以做，有助于放松身心，并且還能對腹部肌肉起到小的鍛煉作用。
3.乳房運動。很多媽媽在產(chǎn)后還出現(xiàn)了乳房下垂的問題。在產(chǎn)后五天左右可以做個乳房的運動，將手臂左右的平伸開來，在慢慢的舉起，兩只手掌進行相遇，這個過程中可以配合深呼吸進行，能鍛煉到肺活量，同時還能預(yù)防乳房下垂。
4.陰部收縮。產(chǎn)后陰部肌肉會松馳，經(jīng)常的將陰部肌肉繃緊在放松，有助于改善陰部松弛。
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