產(chǎn)后恢復(fù)可以做卷腹嗎

產(chǎn)后恢復(fù)可以做卷腹嗎

很多女性生完寶寶之后，會(huì)在專業(yè)人士的指導(dǎo)下，做一些產(chǎn)后修復(fù)運(yùn)動(dòng)。最近就有個(gè)媽在咨詢。已經(jīng)生完孩子一段時(shí)間了，小肚子還是有點(diǎn)大，能不能做一些卷腹運(yùn)動(dòng)，來(lái)恢復(fù)身材。所以，產(chǎn)后恢復(fù)可以做卷腹嗎？

產(chǎn)后恢復(fù)是可以做卷腹的，如果是順產(chǎn)，可以在產(chǎn)后42天以后做卷腹，也就是產(chǎn)褥期結(jié)束，確認(rèn)子宮恢復(fù)良好，才可以做卷腹運(yùn)動(dòng)。如果是剖腹產(chǎn)，需要等到切口完全恢復(fù)后才可以，避免對(duì)身體造成傷害。另外，產(chǎn)婦在一開(kāi)始做卷腹運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，一定要注意控制時(shí)間，剛開(kāi)始可以運(yùn)動(dòng)15分鐘左右，然后根據(jù)身體的恢復(fù)情況，逐漸增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間。

其實(shí)除了卷腹運(yùn)動(dòng)，產(chǎn)婦也可以練瑜伽，不僅可以修復(fù)身材，還可以舒緩筋骨。同時(shí)，產(chǎn)婦也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，做一些有利于恢復(fù)子宮的運(yùn)動(dòng)。不過(guò)這些恢復(fù)身材的運(yùn)動(dòng)，需要等到出月子之后再做。產(chǎn)婦在月子里，可以適當(dāng)?shù)脑谖輧?nèi)散步，促進(jìn)惡露的排出，防止子宮粘連。另外飲食上，也要忌辛辣刺激，寒涼的食物，避免刺激子宮的恢復(fù)。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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