產(chǎn)后什么運動減肚子

產(chǎn)后什么運動減肚子

女性懷孕之后，肚子會隨著胎兒的成長發(fā)育而變大，生完寶寶之后，肚子也會有所改變。因此，會有很多產(chǎn)婦在生完孩子之后開始減肥，那么產(chǎn)后什么運動可以減肚子呢？

1.產(chǎn)婦在生完孩子之后的2到3個月就可以適當?shù)淖鲆恍┻\動，建議做一些有氧運動，例如跑步、跳繩等。這樣有利于快速消除產(chǎn)婦肚子上的脂肪，當然也可以在家里適當?shù)淖鲆恍┘覄栈?，同時在飲食方面也要遵從少量多餐的原則，最好不要吃一些油膩的食物，產(chǎn)婦在吃完飯之后也可以出去散散步，最好不要做劇烈的運動。

2.產(chǎn)婦也可以做產(chǎn)后瑜伽，都有助于女性減肚子。或者爬樓梯、騎自行車，因為騎自行車可以帶動產(chǎn)婦腿部和肚子上的肌肉，這樣可以達到減肥的效果。

3.產(chǎn)婦也可以做平板支撐，因為平板支撐能夠讓全身的肌肉都在用力，這樣可以達到瘦身減肥的效果，而且平板支撐最有利于減掉肚子上的脂肪。不過，女性剛開始做平板支撐是堅持不了很久的，建議女性可以做十秒，然后休息五秒，長時間的堅持就可以減掉肚子上的脂肪了。

* 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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