鋅和鈣能一起吃嗎

鋅和鈣能一起吃嗎

微量元素是維持身體健康的重要營養(yǎng)物質(zhì)，常見的微量元素就有很多種，比如鈣、鋅、鐵、磷、鎂等，都是身體所必需的。尤其是鈣和鋅很容易缺乏，這時候就要認(rèn)真的進(jìn)行補充，那來了解下鋅和鈣能一起吃嗎？

鋅和鈣的性質(zhì)相同，都屬于二價金屬離子，進(jìn)入腸胃之后，需要尋找蛋白載體來分解吸收。如果同時服用的話，兩種微量元素會爭奪蛋白載體，導(dǎo)致吸收效率大大的下降，尤其是鋅元素基本是不被吸收的狀態(tài)，因此這兩種微量元素是不能同時吃的。

如果身體同時缺乏這兩種微量元素，那在補充的時候建議相隔兩個小時以上，可以在飯后補充鈣元素，在飯前補充鋅元素，這樣既能減少鈣質(zhì)對腸胃粘膜的刺激，又能提高鋅元素的吸收效率?；蛘呤莾烧叻蛛A段補充，建議大家先補充鋅元素，為鈣的沉積打下基礎(chǔ)。

在補充一段時間鋅元素之后，再補充鈣質(zhì)，就能大大提高鈣質(zhì)的吸收效率。不過市面上也有鈣鋅同補的保健品，這種保健品是經(jīng)過特殊處理的，不會影響吸收效率。在平時還要注意飲食多樣化，也能有效的預(yù)防微量元素不足的現(xiàn)象。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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