30歲怎么增高身高

30歲怎么增高身高

每個(gè)人都希望可以擁有理想的身高，當(dāng)人們處于生長(zhǎng)發(fā)育期，他們的骨骼發(fā)育才剛剛開始，骨質(zhì)分裂正處于旺盛時(shí)期，增高身高比較容易。但是對(duì)于30歲的成年人來說，已經(jīng)過了骨骼發(fā)育的旺盛時(shí)期，那么，30歲怎么增高身高呢？

1、補(bǔ)充鈣元素和維生素。鈣元素是人體骨頭組成的重要元素，適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充鈣類比較高的食物對(duì)增高有一定的幫助。另外在飲食上要適當(dāng)補(bǔ)充各種各樣的維生素，比如攝取足夠的新鮮水果與蔬菜，因?yàn)榫S生素對(duì)人體有比較好的調(diào)節(jié)能力，有利于增高身高。

2、多運(yùn)動(dòng)。成年人多運(yùn)動(dòng)可以使骨骼能夠變得更加堅(jiān)硬，這樣也可以達(dá)到增高的目的。

3、多注意休息。成年人在入睡一小時(shí)之后，生長(zhǎng)激素會(huì)達(dá)到分泌的高峰期，而生長(zhǎng)激素是促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)最重要的內(nèi)分泌激素，保證充足高質(zhì)量的睡眠可以有效地幫助成年人增高。

4、保持良好的心態(tài)。成年人要學(xué)會(huì)接受現(xiàn)在的自己，這種良好的心態(tài)對(duì)增高是非常有利的。如果一個(gè)人老是生活在自卑的世界里，是不利于身心健康和長(zhǎng)高的。

5、外在增高。30歲增高身高是一個(gè)非常緩慢的過程，不過30歲的成年人可以通過一些外在的方法來增高身高，比如穿高跟鞋或增高鞋墊。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
編輯推薦