產(chǎn)后十天了還是沒有力氣怎么辦

分娩生產(chǎn)會(huì)讓女性流失諸多的精力、體力，所以常常在產(chǎn)后出現(xiàn)身體乏累、精力不佳，甚至出現(xiàn)腰酸腿疼等這類不適癥狀。而通過(guò)精心的產(chǎn)后護(hù)理能夠使身體得以逐步恢復(fù)，但也有女性經(jīng)過(guò)調(diào)理卻恢復(fù)效果不佳。那么，產(chǎn)后10天了還是沒有力氣怎么辦？

1. 女性產(chǎn)后10天還是渾身乏力，精力體力不佳，主要應(yīng)考慮生產(chǎn)造成了過(guò)度體力透支。而造成此原因除了因生產(chǎn)分娩會(huì)消耗諸多的精力體力以外，同時(shí)還和女性體質(zhì)本身較為虛弱有關(guān)，所以要注意做好產(chǎn)后調(diào)理。而且產(chǎn)后女性短時(shí)期內(nèi)大多胃口不佳，但是也要盡量的采用少食多餐的辦法，以加強(qiáng)產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)。

2. 產(chǎn)后的短時(shí)期內(nèi)需要合理補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)含量豐富的食物，但是為了避免引起消化不良需要精做，可以將瘦肉、魚肉等這類含有蛋白質(zhì)豐富，但脂肪含量低的食材制作成肉泥、肉松，然后添加在粥中做成適合產(chǎn)后女性腸胃特點(diǎn)的營(yíng)養(yǎng)粥，既能增加產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)也易消化吸收，對(duì)促進(jìn)恢復(fù)產(chǎn)后體力會(huì)有較好幫助作用。

3. 日常還要結(jié)合適量的活動(dòng)，產(chǎn)后臥床時(shí)間太多，太久也會(huì)造成機(jī)體運(yùn)行不暢，從而感覺身體乏力，所以當(dāng)能夠下床活動(dòng)時(shí)一定要每天安排一定的時(shí)間適量的走動(dòng)走動(dòng)，這可以加快腸胃蠕動(dòng)，對(duì)增進(jìn)食欲和恢復(fù)體力有幫助。