哺乳期天天吃魚好嗎

哺乳期天天吃魚好嗎

哺乳期間需要加強營養(yǎng)，這是許多產(chǎn)后寶媽都知道的事情，而且家人也會在此期間多做一些有營養(yǎng)的食物。這其中魚肉是一種較好的食材，其含有蛋白質(zhì)高和脂肪低的特點，所以在哺乳期的膳食中常會安排魚肉。那么，哺乳期天天吃魚好嗎？

雖然魚肉含有較多的營養(yǎng)物質(zhì)，其中有蛋白質(zhì)、氨基酸、卵磷脂、不飽和脂肪酸等含量均較為豐富，而且脂肪含量低，屬于比較好的肉類食物。不過女性哺乳期也不建議天天吃魚，這種飲食方式不好，主要是因為會造成哺乳期攝入營養(yǎng)單一，有可能反而達(dá)不到促進乳汁分泌良好分泌目的。

哺乳期建議攝入營養(yǎng)營均衡合理，所以魚肉可以在每周安排2~3次，然后穿插以其他的肉類食物，比如牛肉、羊肉、豬瘦肉等，要從肉、蛋、奶、菜等幾方面合理安排哺乳期的膳食，這樣才有利于營養(yǎng)全面化，這對自身健康和良好泌乳均有益處。

另外，為了使哺乳期乳汁分泌質(zhì)量良好，所安排的飲食中要增加湯湯水水豐富的食物，比如排骨湯、豬蹄湯、羊肉湯、牛肉湯、以及蔬菜湯，其有利增加體液循環(huán)和促進乳汁分泌，從而更有利于給寶寶哺乳。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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