產(chǎn)后13天吃什么比較好

產(chǎn)婦在生產(chǎn)身體是非常虛弱，如果不注意及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，不僅會(huì)影響到身體的恢復(fù)，還可能會(huì)影響到正常的哺乳，不利于寶寶的健康，因此產(chǎn)后飲食變得非常重要，有產(chǎn)婦就想要知道，產(chǎn)后13天吃什么比較好？下面讓各位和小編一起來(lái)了解一下。

產(chǎn)后第13天的時(shí)候，產(chǎn)婦的身體開(kāi)始慢慢恢復(fù)起來(lái)，此時(shí)在飲食方面應(yīng)以滋補(bǔ)益氣、增強(qiáng)體質(zhì)為主，滋補(bǔ)益氣的食物有栗子、山藥、紅棗、烏雞、鱔魚(yú)、糯米等，這些食物最好要烹調(diào)至松軟利口，有利于產(chǎn)婦消化吸收，充分達(dá)到補(bǔ)氣的作用，增強(qiáng)體質(zhì)則可以多吃些雞牛肉、南瓜、胡蘿卜等富含蛋白質(zhì)、維生素A和C、鐵、鈣的食物。

產(chǎn)后13天推薦食譜之一粟子飯，要準(zhǔn)備好適量的栗子以及大米，做法為先將洗凈的栗子放入蒸鍋中隔水蒸10分鐘左右，然后取出去殼去皮待用，接著將大米淘洗干凈，連同栗子一起放入鍋內(nèi)開(kāi)始煮飯，等飯煮好就可以吃了，栗子富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅以及多種維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)產(chǎn)婦身體恢復(fù)有好處。

產(chǎn)后13天推薦食譜之一枸杞蒸雞，準(zhǔn)備好枸杞15克、公雞1只以及料酒、胡椒面、姜、蔥、味精、鹽，做法首先將公雞處理干凈后，整只雞開(kāi)水中汆透，然后撈出來(lái)瀝干水分，接著將枸杞置入雞腹中，腹部向上放進(jìn)盆中，加入姜、蔥、料酒、胡椒面以及適量水，放入蒸鍋中清蒸2小時(shí)后，放鹽調(diào)味就可以吃了。