哺乳期的女人吃什么

哺乳期的女人吃什么

哺乳期是一個很重要的時期，在這個階段，女性不僅要保持自身的營養(yǎng)，還需要不斷給寶寶提供充足的營養(yǎng)，讓寶寶健康的成長。因此在這個時期，飲食方面就需要特別注意。很多人想要知道哺乳期的女人吃什么？

哺乳期可以多吃一些湯水類的食物，這樣能更好的促進乳汁的分泌。在這個階段，還可以多喝一些鯽魚湯，鯽魚湯中含有豐富的蛋白質(zhì)，以及身體需要的各種營養(yǎng)元素，所以多喝一些不僅對自身有好處，對于給寶寶提供優(yōu)質(zhì)乳汁也有很大好處。

豬蹄中膠原蛋白含量很高，不僅可以使女性擁有好氣色，還能有效的增加皮膚的彈性，減少皺紋的出現(xiàn)。它不僅有美容養(yǎng)顏的功效，還對促進乳汁分泌有不錯的效果，所以在食用以后，還可以通過乳汁提供給寶寶，讓寶寶能提高抵抗力。

排骨中含有豐富的鈣質(zhì)，不僅能給給哺乳期女性提供營養(yǎng)，還能通過乳汁給寶寶更好的補充鈣元素，是一種十分不錯的食物。在哺乳期也可以適當?shù)亩喑砸恍€可以熬成湯，對促進乳汁分泌的效果會更好。在哺乳期的時候，還需要有良好的心情，避免情緒激動導致回奶。

* 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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