產(chǎn)后喂奶如何減肥

產(chǎn)后喂奶如何減肥

產(chǎn)婦在產(chǎn)后要多吃容易下奶的食物，少吃辛辣刺激性的食物，比如豬蹄湯，鯽魚湯等湯類對(duì)下奶有很大的幫助，對(duì)乳汁的分泌有促進(jìn)的作用。很多產(chǎn)婦在產(chǎn)后看著自己全身贅肉，也是有講究的減肥方法。那么，產(chǎn)后喂奶如何減肥呢？

產(chǎn)婦在產(chǎn)后一個(gè)星期后可以做簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，針對(duì)腹部脂肪的運(yùn)動(dòng)，比如鍛煉盆底肌肉的運(yùn)動(dòng)，仰臥起坐，散步等。建議產(chǎn)婦一定要等身體完全恢復(fù)之后才可以始減肥，不然會(huì)對(duì)產(chǎn)婦身體恢復(fù)產(chǎn)生影響。產(chǎn)婦還要根據(jù)自己的身體情況決定哪些運(yùn)動(dòng)合適自己，不可以盲目的選擇某種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

產(chǎn)婦還可以通過飲食方面進(jìn)行調(diào)理，盡量要少食多餐，少吃含有高脂肪的食物。產(chǎn)婦要控制好飲食的總熱量，多吃含有維生素和蛋白質(zhì)的食物，能補(bǔ)充身體需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。產(chǎn)婦要少吃熱量高的食物，飲食要以清淡易消化為主。

產(chǎn)婦還要保持愉快的心情，不要給自己過大的壓力，有的時(shí)候心理壓力也會(huì)造成肥胖的原因之一。產(chǎn)婦也可以使用減肥產(chǎn)品，比如束腰帶，修身褲等，對(duì)減肥有一定的效果。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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