產(chǎn)后多久做盆底肌修復

產(chǎn)后多久做盆底肌修復

產(chǎn)后盆底肌肉會變得松弛，相信很多產(chǎn)婦朋友都知道自己存在這種情況。其實，想要讓盆底肌肉重新恢復緊致并不難，只需要對盆底肌肉進行鍛煉即可。不過，剛生完孩子后是不能馬上進行盆底肌修復的，否則不利于產(chǎn)后的恢復，那么，產(chǎn)后多久做盆底肌修復？

產(chǎn)后56天左右做盆底肌修復比較好，因為此時的產(chǎn)婦朋友，身體的各項指標都已經(jīng)恢復到懷孕前的狀態(tài)了，盆底肌也恢復的差不多了，不過，想要盆底肌完全恢復到懷孕前的狀態(tài)，很難達到，所以，往往需要做一些鍛煉盆底肌的運動來達到緊致盆底肌的作用。

常見的就是提肛運動，堅持每天練習兩次通過運動，每次提肛30次，量力而行，長期堅持的話，能有效緩解盆底肌肉松弛的癥狀。除了通過提肛運動能修復盆底肌以外，還需要產(chǎn)婦朋友多注意產(chǎn)后的飲食，因為產(chǎn)后的營養(yǎng)跟上去了，才可以更快更好的恢復至懷孕前的身體狀態(tài)。

建議產(chǎn)后不僅要多吃富含維生素的食物，還要多吃富含高蛋白的食物，這樣才能有效避免營養(yǎng)不良的情況出現(xiàn)，對盆底肌的修復也能有一定的幫助。

* 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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