產(chǎn)后焦慮癥怎么走出來

很多人認為女性是感性動物，她們天生比較敏感，尤其是剛生完寶寶的媽媽，她們?nèi)菀壮霈F(xiàn)一些心理問題，如果不及早解決，會影響身體恢復，也不利于寶寶身體健康。這些心理問題中，大部分媽媽都會有產(chǎn)后焦慮的問題。那么，產(chǎn)后焦慮要怎么走出來？

1、放松充電法。媽媽產(chǎn)后要適當調(diào)節(jié)自己的生活內(nèi)容，不要時刻關注孩子而忽略自己，可以暫時將孩子交給家人照顧，給自己放一個小短假，好放松自己，讓精神恢復。

2、行為調(diào)整法。很多媽媽在生完孩子后不適合進行劇烈運動，否則會影響身體恢復。雖然不能進行劇烈的運動，但是一些輕松的放松活動還是可以進行的。因此媽媽平時可以進行深呼吸、散步、打坐等活動，有利于化解心情抑郁，放松身心。

3、傾訴渲瀉法。很多媽媽之所以會在生完孩子后心情焦慮、難受，就是因為將自己的想法埋在心底不說出來，日積月累下導致自己的情緒低落。所以這個時候媽媽應該找自己的好友或者家人聊天，將自己的的心里話都說出來，大哭一場也無妨，盡情宣泄心中的郁悶。

4、自我鼓勵法。媽媽應該多多自我欣賞，多看到自己的優(yōu)點，多看一些好的方面，多想一些好的事情，有利于走出焦慮狀態(tài)，更好照顧寶寶。

* 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。

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