產(chǎn)后修復(fù)做瑜伽有用嗎

產(chǎn)后修復(fù)做瑜伽有用嗎

女性產(chǎn)后通過一些有針對性的鍛煉，能夠促使產(chǎn)后身體盡快恢復(fù)。而且有的女性朋友在平常有做瑜伽健身的習(xí)慣。通過科學(xué)而合理的瑜伽鍛煉能夠達(dá)到減肥和健身目的。那么，若是產(chǎn)后修復(fù)做瑜伽有用嗎？

1. 女子瑜伽對產(chǎn)后修復(fù)有一定作用，但是做這類瑜伽運(yùn)動時，應(yīng)結(jié)合自身體質(zhì)情況，不能使身體有過度疲勞感。尤其也不易進(jìn)行一些大幅度的拉伸動作，要避免造成肌肉以及韌帶組織拉傷。通過科學(xué)合理的瑜伽鍛煉對恢復(fù)盆底肌，以及子宮復(fù)舊均有一定益處。

2. 產(chǎn)后修復(fù)瑜伽可以女性出月子后循序漸進(jìn)，進(jìn)行此項(xiàng)鍛煉之前需要先進(jìn)行熱身運(yùn)動，比如可以通過5分鐘左右的柔軟體操以促使身體關(guān)節(jié)鍛煉、肌肉、韌帶等組織有一個逐漸適應(yīng)過程，也有利于局部的血液循環(huán)，同時也能使心跳加快到運(yùn)動時所需要的搏動速度。

3. 每一組的瑜伽訓(xùn)練都需要量力而行，對于一些加強(qiáng)關(guān)節(jié)大幅度開合，以及韌帶扭轉(zhuǎn)動作較大的訓(xùn)練，不要過度追求，要減少扭傷或拉傷肌肉的幾率。畢竟產(chǎn)后身體還正在逐步的恢復(fù)中，所以切記運(yùn)動不易過量。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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