產(chǎn)后怎么樣控制飲食

產(chǎn)后怎么樣控制飲食

產(chǎn)后很多女性都長(zhǎng)胖了，就是因?yàn)闆](méi)有控制飲食，又沒(méi)有運(yùn)動(dòng)，吃的多消耗的少，其實(shí)很多人懷孕的時(shí)候沒(méi)有怎么胖，反而是產(chǎn)后胖了，那么，產(chǎn)后應(yīng)該怎么樣控制飲食呢？

產(chǎn)后的女性因?yàn)椴溉榈脑?，不止需要自己補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)，也要為孩子的生長(zhǎng)提供母乳。很多女性產(chǎn)后怕糖尿病的，那么就要注意少吃多餐，避免血糖突然升高，嚴(yán)格控制含糖量高的食物，不要吃油炸這類油膩的食物，平時(shí)多吃點(diǎn)水果就非常不錯(cuò)了。吃東西的時(shí)候宜遵照食品交換法，使得飲食豐富，同時(shí)要監(jiān)測(cè)血糖，控制血糖，避免長(zhǎng)胖和不健康。

產(chǎn)后的女性因?yàn)樯⒆恿魇Я瞬糠盅海褐泻性獨(dú)?，所以生產(chǎn)也是消耗元?dú)獾囊粋€(gè)過(guò)程，此時(shí)的生殖器官需要及時(shí)修復(fù)。所以日常中可以多吃點(diǎn)雞蛋、肉類等來(lái)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，不過(guò)蔬菜水果也是不能少的，因?yàn)槭卟怂梢杂脕?lái)補(bǔ)充鐵、維生素等。

產(chǎn)后要控制飲食的話，就要選擇食物的量和類，具體要符合產(chǎn)后女性的熱量需求和營(yíng)養(yǎng)素標(biāo)準(zhǔn)，太多和太少都是不好的。同時(shí)日常飲食中可以選擇糧谷類、豆制品及奶制品等3類食物，讓產(chǎn)后的食物做到多樣化。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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