哺乳期適合吃什么

哺乳期適合吃什么

產(chǎn)后的女性如果打算自己母乳喂養(yǎng)寶寶，那么在日常飲食中，對(duì)營養(yǎng)的需求也就更多了，因?yàn)橛忠{(diào)養(yǎng)自己的身體，又要提供有營養(yǎng)的奶水給寶寶。那么，哺乳期女性適合吃什么呢？

首先，建議哺乳期女性多喝雞湯、魚湯。雞、魚湯都具有補(bǔ)身體的作用，同時(shí)魚湯也能夠幫助女性催奶，女性多喝雞湯、魚湯，有利于女性身體的恢復(fù)。不過由于產(chǎn)后不少女性的胃口不好，建議這些湯以清補(bǔ)為主，避免太過油膩，影響女性的食欲。

其次，哺乳期的女性適合多吃蛋白質(zhì)含量豐富的食物。蛋白質(zhì)對(duì)于人體有比較重要的左右，不僅生完寶寶的女性需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，剛出生不久的寶寶也需要攝入蛋白質(zhì)，因此像大豆類、雞蛋、豬蹄等食物可以多吃。此外，多攝入蛋白質(zhì)還有利于提高人的免疫能力。

在哺乳期的女性，除了要知道自己適合吃什么，也要知道自己不適合吃什么。需要給寶寶喂奶的女性首先不適合攝入辛辣的食物，如果女性吃了辛辣的食物后再給寶寶喂奶，會(huì)改變奶水的味道，影響寶寶喝奶。其次，也不建議哺乳期女性吃含有咖啡因的食物，咖啡因可能會(huì)通過奶水被寶寶吸收。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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