順產后復健做什么運動

順產后復健做什么運動

產后女性的身體大不如從前，無論是子宮還是骨盆都一定會程度受到了損傷。因此，需要做很多復建運動幫助康復，但是大部分產婦都不了解復建運動是什么，也不知道應該做一些什么運動。那么產后復健應該做些什么運動呢？

產后產婦可以做的腹健運動有很多。第一，產婦可以做腳踝運動。這個運動十分簡單，產婦首先需要平躺好，接著讓后腳跟貼床面。努力將自己腳尖伸長，讓兩腳碰到，最后彎起腳底。重復多次做這個動作，能夠有效的矯正。第二，產婦還可以做腰部運動。首先第一步也是江身體平躺好，然后輪流抬高雙腿，讓身體和雙腿呈現(xiàn)直角的狀態(tài)。等到體力恢復得更好一些的時候，還可以同時抬起雙腳，重復做這個動作大概十次左右，能夠有效的收縮腿部以及陰部的肌肉。

第三，產婦還可以做骨盆搖擺運動。盡量讓身體保持平躺的姿勢，接著把背部抬起來，保持好弓形的狀態(tài)，接著讓骨盆保持懸空的狀態(tài)并左右搖擺。做這個運動能夠有效的矯正脊柱前彎以及下背痛。產婦一定要選擇合適自己的矯正方法。

* 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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