產(chǎn)后如何瘦肩膀

產(chǎn)后如何瘦肩膀

愛(ài)美是女人的天性，所以很多產(chǎn)婦在出月子之后，就會(huì)開(kāi)始通過(guò)練瑜伽等方式來(lái)減肥，想要恢復(fù)自己在懷孕之前的身材，但是很多產(chǎn)婦其實(shí)都不清楚如何正確的減肥，選擇不適當(dāng)?shù)臏p肥方式也是會(huì)給產(chǎn)婦帶來(lái)傷害的。那么，產(chǎn)后如何瘦肩膀呢？

產(chǎn)婦因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的抱著寶寶，所以容易出現(xiàn)肩膀和脖子僵硬、胸部?jī)?nèi)縮等情況，時(shí)間久了就會(huì)體態(tài)就會(huì)變得虎背熊腰。對(duì)此平時(shí)可以多做擴(kuò)胸伸展運(yùn)動(dòng)，可以幫助產(chǎn)婦開(kāi)展前胸及肩側(cè)肌肉，并且還可以舒緩酸痛不適。首先，產(chǎn)婦要坐在地板，把下巴抬高一點(diǎn)，然后讓雙手往背后拉直，肩膀應(yīng)該盡量的往身后拉開(kāi)。產(chǎn)婦堅(jiān)持做一段時(shí)間就會(huì)看到效果。

產(chǎn)婦在產(chǎn)后想要瘦肩膀的話，還可以選擇做平板支撐運(yùn)動(dòng)?？梢赃x擇單手支撐，一只手支撐著，累了就換另一只手，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中要保持身體和地面平行，腳尖跟地面垂直。

最后，產(chǎn)婦在產(chǎn)后減肥無(wú)論是想要瘦哪里，都需要選擇正確的方法，不要盲目節(jié)食減肥，節(jié)食減肥瘦下去的只是水分而不是脂肪，長(zhǎng)時(shí)間的節(jié)食對(duì)身體會(huì)造成嚴(yán)重危害，并且可能會(huì)出現(xiàn)奶水不足的情況，給寶寶也造成了很大的影響。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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