產(chǎn)后肚子的虛肉怎么辦

產(chǎn)后肚子的虛肉怎么辦

女性在懷孕期間，由于進(jìn)食量的增加以及運(yùn)動(dòng)量減少，所以身體都會(huì)有發(fā)胖的現(xiàn)象，體重會(huì)直線上升。而在生了孩子以后，寶媽們對(duì)于滿身的贅肉都深惡痛絕，都希望可以盡快的瘦身。那么，產(chǎn)后肚子的虛肉怎么辦？

產(chǎn)后肚子上有虛肉的話，就需要調(diào)整飲食了，寶媽應(yīng)該控制對(duì)熱量的攝入。應(yīng)該多吃水果、蔬菜，這不但更容易產(chǎn)生飽腹感，而且能減少吃甜品的欲望。大家還要多吃點(diǎn)富含纖維素的食物，這可以有效避免便秘。

寶媽們還需要少吃肥肉，不能夠攝入過多的脂肪。最好少吃點(diǎn)豬肉，可以選擇吃高蛋白質(zhì)、低脂肪的禽類以及魚肉，這非常有利于瘦身。在每天起床的時(shí)候，可以喝一杯白開水，這可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，能夠?qū)⑸眢w中的垃圾排出體外，這可以促進(jìn)小肚腩的減小。

產(chǎn)婦們肚子上虛肉比較多，也可以通過運(yùn)動(dòng)來減掉，比如每天都堅(jiān)持做仰臥起坐，便可以起到減去腹部贅肉的效果。不過在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要注意控制節(jié)奏，在剛開始時(shí)不要做的次數(shù)太多，應(yīng)該是慢慢增加次數(shù)，不然的話很容易出現(xiàn)肌肉酸痛的情況。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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