產(chǎn)后怎么收縮子宮最快
生產(chǎn)會(huì)影響產(chǎn)婦子宮健康，產(chǎn)后需要護(hù)理好子宮。通常，分娩后，子宮頸充血、水腫，4周左右才恢復(fù)正常。在此期間，有的產(chǎn)婦想采取方法讓子宮收縮，盡快恢復(fù)。那么，產(chǎn)后怎么收縮子宮最快？
1、產(chǎn)婦平躺在舒適的床上，將雙腿彎曲，讓膝蓋屈起，然后把雙手放在腹部。持續(xù)收縮臀部，反復(fù)多次練習(xí)。同時(shí)，產(chǎn)婦也可以通過(guò)盆腔鍛煉促進(jìn)子宮收縮。
2、平躺在床上，一條腿保持彎曲，另一條腿保持伸直，足跟用力向前，再回縮，從而使得腿部縮短。注意保持背部平直，與床緊貼，另外膝蓋也不要彎曲。
3、平躺后，雙腳向前伸展，也可以把雙腳抬起來(lái)，上下踏步。產(chǎn)后做這一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以有效防止踝關(guān)節(jié)和足部腫脹，并且促進(jìn)子宮收縮。
4、坐在床上，背部伸直，雙手在胸前抱攏，深深吸一口氣，骨盆慢慢向前抬起，再向后，直到腹部肌肉變得緊張，堅(jiān)持一會(huì)兒。盡量保持正常呼吸，坐下、放松。
5、合理的按摩子宮，引導(dǎo)子宮收縮，幫助子宮恢復(fù)，并且堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，只要寶寶吸乳汁，就能促進(jìn)子宮收縮，加快子宮恢復(fù)。
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