產(chǎn)后5天可以做什么運動

產(chǎn)后5天可以做什么運動

剛生完孩子不宜做劇烈運動，最好能臥床休息。不過，長時間臥床休息不利于產(chǎn)婦身體恢復(fù)，所以，適當(dāng)運動對產(chǎn)婦是有好處的。產(chǎn)婦可以在身體條件允許的情況下參加運動。那么，產(chǎn)后5天可以做什么運動？

1.散步。如果產(chǎn)婦順產(chǎn)，生完孩子5天后可以下床走動，在室內(nèi)適當(dāng)散步，最好不要到戶外去，以免著涼感冒。

2.擴(kuò)胸運動。產(chǎn)后第5天，產(chǎn)婦可以做擴(kuò)胸運動。首先，產(chǎn)婦平躺在舒適的床上，四肢伸直，保持放松，然后慢慢吸氣，使胸部擴(kuò)大，同時收緊腹部，以此增加腹部肌肉彈性。

3、頸部運動。產(chǎn)后第4天開始，產(chǎn)婦可以做頸部運動。保持平躺姿勢，手腳伸直，頭部抬起，慢慢往前屈伸，盡量讓下顎貼近胸部，再恢復(fù)原位，重復(fù)多次，讓背部肌肉和頸部肌肉得到舒展。

4、腿部運動。產(chǎn)后第5天，產(chǎn)婦如果身體恢復(fù)良好，可以做腿部運動。首先，保持平躺姿勢，雙手向前伸直，抬起一條腿，與背部形成90度，膝蓋繃緊，腳尖伸直，然后慢慢把腿放下，換另一條腿，重復(fù)做10次，促進(jìn)子宮收縮。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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