產(chǎn)后一周可以做運(yùn)動(dòng)嗎

產(chǎn)后一周可以做運(yùn)動(dòng)嗎

產(chǎn)后產(chǎn)婦對(duì)身體的恢復(fù)，身材的恢復(fù)都是特別看重的，而月子的時(shí)候不可以外出，剛分娩要注意多休息，而產(chǎn)婦擔(dān)心這樣會(huì)導(dǎo)致身體變胖，所以很想要做運(yùn)動(dòng)來鍛煉身體。那么產(chǎn)后一周可以做運(yùn)動(dòng)嗎？

產(chǎn)后一周是可以做一些簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)的，對(duì)身體來說特別有好處，但是做一些大量消耗體力的活動(dòng)是不建議的。產(chǎn)后產(chǎn)婦需要注意循序漸進(jìn)，可以適當(dāng)?shù)纳⑸⒉剑驗(yàn)樽鲈伦拥臅r(shí)候不可以吹風(fēng)受涼，所以在家里走動(dòng)走動(dòng)就可以，還可以做一些簡(jiǎn)單的家務(wù)，有利于身體恢復(fù)。

產(chǎn)婦還可以做會(huì)陰收縮運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榉置湟院髸?huì)陰部位會(huì)變松弛，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以幫助恢復(fù)，可以縮緊陰道周圍和肛門口的肌肉，在閉氣的時(shí)候需要堅(jiān)持三秒，然后再慢慢的吐氣，每天堅(jiān)持做5次，可以有效收縮會(huì)陰部位。

腹式呼吸運(yùn)動(dòng)也是可行的，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)有助于腹部的恢復(fù)，首先需要閉住嘴巴，用比鼻子呼吸，這樣肚子會(huì)鼓起來，然后慢慢的呼氣，每天大概做10次左右，可以使腹部的肌肉得到鍛煉，產(chǎn)后產(chǎn)婦肚子都是特別松弛的，這樣運(yùn)動(dòng)是有幫助的，可以有效讓肚子平坦一些。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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