產(chǎn)后有副乳怎么消除

產(chǎn)后有副乳怎么消除

不知道有沒有人注意過，很多女性腋下都會(huì)有一小塊脂肪，穿衣服的時(shí)候難免有些影響觀感。其實(shí)，這塊脂肪就是常說的“副乳”。有的人副乳不明顯，但有的人即使很瘦，但是腋下的脂肪囤積卻十分突出。所以有不少女性想方設(shè)法想要除去副乳。那么，副乳要如何消除？

1、有氧運(yùn)動(dòng)。副乳其實(shí)是贅肉，如果人體體脂較高，那么會(huì)導(dǎo)致上半身脂肪堆積較多，從而造成腋下聚集過多脂肪，形成副乳。所以體脂高的女性平時(shí)應(yīng)該多做有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、游泳等。

2、無氧塑性。對(duì)于體脂不高卻有副乳的人群來說，做一些塑性運(yùn)動(dòng)，來緊實(shí)胸大肌，或者依靠手臂肌肉群的收縮來改善副乳情況。所以建議女性做平板支撐橫向移動(dòng)，即女性先做好平板支撐姿勢，將身體保持一條直線，然后右手向左移動(dòng)，和左手呈交叉狀，同時(shí)左腳向左移動(dòng)，左手和右腳同時(shí)向左移動(dòng)，回到平板支撐姿勢。這一動(dòng)作要記住收緊腹部。

除了剛剛那個(gè)動(dòng)作外，也可以做啞鈴飛鳥動(dòng)作，這需要借助啞鈴，即女性仰臥在地面，大腿與地面呈九十度角，然后雙臂直舉啞鈴，向后收緊肩胛骨，慢慢打開胸腔，肘部略彎曲，頂部啞鈴不要完全靠攏，保持胸肌張力。將這些動(dòng)作每天進(jìn)行五組，每組做十次，堅(jiān)持一段時(shí)間能夠看到自己副乳有明顯縮小甚至消失。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
編輯推薦