女性在分娩的時候,身體受到了不同程度的創(chuàng)傷,比如盆腔,盆腔受損會引起陰道松弛,出現(xiàn)尿頻或尿失禁的情況,給女性的生活帶來很大困擾。那么,產(chǎn)后盆腔修復(fù)如何做?
產(chǎn)后盆腔修復(fù),可以通過一些鍛煉來恢復(fù)。像提肛運動,女性平躺著,將雙膝彎曲,然后收縮臂部的肌肉,向上提肛。在做之前先深吸一口氣,接著縮緊肛門,再深呼氣,放松肛門,這樣重復(fù)做幾次,可以有效鍛煉陰道、還有盆腔的收縮能力。
在運動的過程中,可以照常呼吸,同時讓身體其他部位放松。除了提肛運動以外,還有壓腿動作以及仰臥起坐,都能幫助盆腔修復(fù),不過需要等女性身體恢復(fù)了再進行。一般來說,女性在產(chǎn)后二十四小時,就可以進行盆腔修復(fù)的鍛煉了。
女性懷孕的時候,子宮是不斷增大的,這就加大了盆腔的肌肉壓力,當壓力超出盆腔所能接受的范圍,盆腔就會逐漸松弛超薄,很難回縮到原來的盆腔。而且分娩的時候,盆腔也會遭到不同程度的創(chuàng)傷,如果沒有在產(chǎn)后及時進行盆腔修復(fù),那么盆腔也難以恢復(fù)。
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