適合產(chǎn)后吃的食物

適合產(chǎn)后吃的食物

很多孕婦會(huì)在生產(chǎn)時(shí)消耗大量的能量，所以會(huì)變得很虛弱，也會(huì)很疲倦，需要多多休息，合理的補(bǔ)充營養(yǎng)，來促進(jìn)身體的健康。在飲食方面也要注意有選擇性，可以一起來看下適合產(chǎn)后吃的食物？

1.小米粥：產(chǎn)后女性元?dú)鈺?huì)受到很大的損傷，需要及時(shí)的補(bǔ)充營養(yǎng)，但是也要注意不能吃的過于油膩，以免導(dǎo)致消化不良的情況發(fā)生。這時(shí)可以吃一些比較清淡，而且容易消化的小米粥，可以補(bǔ)充營養(yǎng)， 幫助產(chǎn)婦恢復(fù)元?dú)狻?/p>

2.鯽魚湯：產(chǎn)婦在坐月子時(shí)，飲食方面一定要注意合理的補(bǔ)充，可以喝一些鯽魚湯調(diào)理身體。而且鯽魚湯含有的蛋白質(zhì)比較高，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些，能夠讓奶水變得更加充足。

3.綠色蔬菜：產(chǎn)后女性需要多吃綠色蔬菜，但是也要有選擇性，可以選擇一些青椒、卷心菜、菠菜等。這些蔬菜有助于緩解高熱量食物的油膩味，而且綠色成分本身含有大量維生素C，特別適合孕婦疲勞后食用。

4.溫性水果：生產(chǎn)后寶媽也要注意多吃一些水果進(jìn)行調(diào)理，水果都患有豐富的維生素，適當(dāng)?shù)某砸恍┻€可以補(bǔ)充身體需要的水份，避免產(chǎn)后出現(xiàn)便秘，也能促進(jìn)恢復(fù)。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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