剖腹產(chǎn)后如何減肥才好

剖腹產(chǎn)后如何減肥才好

愛美的媽媽們產(chǎn)后最關(guān)心的問題，恐怕就是如何減肥盡快瘦身了。剖腹產(chǎn)的媽媽相對順產(chǎn)媽媽來說，畢竟是做過手術(shù)，身體恢復(fù)時間比較長，臥床休息時間也比較多，急于瘦身的剖腹產(chǎn)后媽媽想必也會心急如焚。那么，剖腹產(chǎn)后如何減肥才好？

1、合理的膳食可以幫助剖腹產(chǎn)媽媽們順利的減肥。建議平常飲食中可以多吃蔬菜。蔬菜纖維多，會吸收水分膨脹，很容易使胃有飽足感。另外可以改變進(jìn)食順序，由于蔬菜遇到水會膨脹，容易使胃有飽足感，因此，新媽媽們可以先喝湯、吃蔬菜類的食物，最后再食用飯、面與蛋白質(zhì)。另外由于白天的活動量較晚上高，因此早餐與午餐攝取的份量最多，到了晚上活動度降低，晚餐的攝取量也要降低。

2、產(chǎn)后瑜伽運動也可以幫助剖腹產(chǎn)媽媽更有效地減肥。例如橋式瑜伽收復(fù)運動，首先平躺在地上，兩膝彎曲，腳底緊貼臀部，兩手分別抓住腳踝。胸部，上背部及臀部有有延伸感，平躺，兩腳稍微分開。頭，肩膀及腳著地，將臀部及胸部盡量抬高，緩慢地深呼吸。維持此動作至少十秒然后放下，可以視自己的情況來縮短或延長時間。

減肥并非一朝一夕的事情，對于產(chǎn)后身材變形比較嚴(yán)重的產(chǎn)婦而言，切不可灰心喪氣，自暴自棄。應(yīng)該正確面對產(chǎn)后身材的變形，保持良好的心態(tài)，健康有序地安排產(chǎn)后瘦身活動，堅持下去一定會有成果。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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