睡覺(jué)睡不踏實(shí)怎么辦

睡覺(jué)睡不踏實(shí)怎么辦

睡眠對(duì)人們來(lái)說(shuō)，是一件非常重要的事情，如果睡眠質(zhì)量不高的話(huà)，人們的生活和工作就會(huì)受到嚴(yán)重的影響。所以，人們一定要關(guān)注自己的睡眠問(wèn)題，如果睡眠不好的話(huà)，要及時(shí)的進(jìn)行改善，那么睡覺(jué)睡不踏實(shí)怎么辦？

首先，睡覺(jué)的環(huán)境很重要，人們休息的空間要遠(yuǎn)離嘈雜哦、喧鬧的地區(qū)，能夠有一個(gè)安靜的空間，人們才能比較好的進(jìn)入睡眠狀態(tài)。而且睡覺(jué)的過(guò)程中不會(huì)受到外界聲音的干擾，睡眠的質(zhì)量就會(huì)有所提高，睡覺(jué)也就會(huì)踏實(shí)很多。

其次，想要擁有良好的睡眠，患者在睡覺(jué)之前就不要從事過(guò)于激烈的體力勞動(dòng)，如果有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的話(huà)，可以在睡前兩小時(shí)之前就結(jié)束。適量的運(yùn)動(dòng)對(duì)于睡眠有一定的幫助，但過(guò)于大量的運(yùn)動(dòng)量反而對(duì)良好的睡眠是不利的。

最后，睡覺(jué)想要安慰，睡前之前就不要再喝濃度比較高的茶水和咖啡，這些飲品中的成分會(huì)讓人的腦神經(jīng)產(chǎn)生興奮的狀態(tài)，對(duì)于睡眠有一定的反作用，在這個(gè)反作用的刺激下，腦神經(jīng)受到自己以后，進(jìn)入睡眠是比較困難的。患者可以在睡覺(jué)前喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ?，睡眠就比較容易了。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線(xiàn)下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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